Le poisson bon pour lutter contre la dépression

Le poisson préviendrait la dépression
Suite à l’analyse de 26 études menées entre 2001 et 2014 sur environ 150 278 personnes, des scientifiques chinois ont constaté que   la consommation de poissons   favorisait à 17%, les chances de  ne pas développer une dépression .

Selon les explications des chercheurs du Co llège médical de l’université de Qingdao à Shangdong, en Chine,  le poisson  est un aliment riche en  omégas oméga 3 . Ainsi, ces acides gras ont un effet répercutant sur la dopamine et la sérotonine, des molécules qui régulent l’humeur ou le bien-être. En détails,  la consommation de poissons  réduirait le risque de dépression de 30% chez les hommes et de 16% chez les femmes. 

Les omégas 3, les acides gras responsables du bonheur
Cependant, les auteurs de cette étude n’ont pas précisé la quantité de  poissons à consommer pour une lutte efficace contre la dépression. Pour ceux qui veulent  booster leur apport en oméga 3, il est conseillé de prendre des poissons gras comme l’espadon, le maquereau, la sardine ou encore le saumon. 

Dans une précédente étude faite par des scientifiques canadiens sur des personnes dépressives, 55% des individus présentaient une amélioration de leurs symptômes grâce à une consommation régulière d’omégas 3.