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Pour être en bonne santé, il est impératif de bien dormir. Cependant, les heures de sommeil diffèrent d’une personne à une autre. Sachez donc déterminer quel est le temps de sommeil qui vous est nécessaire.
Les heures de sommeil impactent sur la santé
La condition sine qua non d’une bonne santé est de respecter un bon temps de sommeil. Mais comment déterminer si vous avez suffisamment dormi ? Cette nouvelle étude vous dit tout.
Dix-huit spécialistes de la National Sleep Foundation se sont penchés sur 300 publications scientifiques pour publier de nouvelles recommandations sur les procédés du sommeil. Les recherches ont permis de conclure que les besoins de sommeil dépendent de l’âge de chaque personne. Ainsi, le temps de sommeil est variable au cours de la vie.
Le temps de sommeil idéal pour chaque tranche d’âge
D’après l’étude, les nouveau-nés devraient dormir entre 14 et 17 heures ; les nourrissons : 12 et 15 h ; les bébés : 11 et 14 h ; les jeunes enfants : 10 et 13 h ; les enfants : 9 et 11 h ; les adolescents : 8 et 10 h.
Les jeunes adultes doivent dormir entre 7 et 9 heures ; les adultes : 7 et 9 h et les seniors : 7 et 8 h.
Les scientifiques ont d’ailleurs indiqué que le fait de dormir un peu moins ou un peu plus que ces heures révèle la présence de troubles. Même s’il n’existe pas de normes prédéfinies pour le sommeil, ces recommandations sont à prendre au plus grand sérieux.
Le sommeil est en effet le garant d’une bonne santé et donc d’une plus grande espérance de vie. Il est toutefois à noter que le plus important est de dormir à son rythme.
Combien d’heures de sommeil faut-il pour ne pas être fatigué ? par Gentside
