Stress, fatigue, mauvaises positions en voiture ou au bureau, le mal de dos arrive au moment où vous vous y attendez le moins.
Le mal de dos est devenu depuis ces derniers temps un mal de société. Cela est du au fait qu’il est la première cause de consultation dans les centres antidouleur, leurs origines sont diversifiées à cause de notre mode vie moderne. Il peut aussi évoquer un stress, une grande fatigue et le manque d’activité physique, des pieds plats… Suivez ces 4 points qui peuvent vous aider à éviter ce mal du siècle :
Les talons sont à porter avec modération !
Pour ne pas avoir mal au dos surtout le soir, il est préférable de mettre des chaussures à talons moyens, ni trop hauts ni trop plats. Les talons vertigineux ont un impact sur la courbe de votre dos, plus les talons sont hauts plus votre cambrure sera atteinte. Une hauteur convenable varie de 3 à 5 centimètres.
Allégez au maximum votre sac à main
Si vous devez porter votre sac à main tout au long de la journée, n’en faites pas un fourre-tout. En effet, pour ménager vos muscles lombaires, ne soulevez pas des sacs trop lourds.
Certains types de sacs à dos sont mieux que les gros sacs à main, puisqu’ils permettent de partager le poids des charges.
Fuyez les courants d’air
Sachez que les muscles et courants d’air ne font pas bon ménage. De ce fait, en ces temps d’hiver, évitez-les surtout pendant des trajets de plusieurs heures en voiture. Ils encouragent les crispations musculaires et peuvent éveiller un mal de dos.
Dormez sur le côté avec les jambes pliées
Pendant que vous dormez, la position allongée permet aux disques intervertébraux de restituer leur tension interne. La position idéale ? Coucher sur le côté, les jambes pliées. Choisissez un sommier ferme et un matelas assez dur, pas flasque. Supprimez les oreillers et traversins trop élevés sinon votre cou risque d’en pâtir, ne trouvant pas son axe normal.
