Notre maison, notamment la chambre, peut vite devenir un nid à polluants. En effet, une part importante des polluants de l’air est due aux composés que nous retrouvons dans les matériaux modernes de construction comme les vernis et les peintures.
Certains gestes simples feront de votre chambre un environnement meilleur pour votre santé. Pensez-y.
Commencez par aérer votre chambre tous les jours pendant au moins 10 minutes. Ainsi, l’air de la pièce sera entièrement renouvelé. Pensez aussi à utiliser un purificateur d’air. Il contribue à l’élimination des particules pouvant être allergisantes. Si vous avez des problèmes d’allergies ou d’asthme, le purificateur d’air installé dans votre chambre protège votre système immunitaire des agents allergènes, améliorant ainsi la qualité de votre sommeil.
Par ailleurs, l’idéal pour bien dormir est une température comprise entre 16 ou 17 degrés. Si vous utilisez un chauffage électrique, diminuez la température habituelle de 1°C. Du coup, vous réduisez de 5% votre consommation d’énergie.
Dépoussiérez régulièrement, sans oublier les ampoules électriques (une ampoule sans poussière éclaire beaucoup mieux). Passez l’aspirateur deux fois par semaine, en particulier s’il y a de la
moquette. Secouez les tapis à l’extérieur pour éliminer en même temps les acariens. Changez les draps tous les 15 jours. Nous transpirons beaucoup la nuit et les draps deviennent vite des nids à microbes.
Limitez l’utilisation d’appareils électriques dans votre chambre. La présence de fils électriques crée des champs électromagnétiques qui sont à l’origine de troubles du sommeil, voire de stress. Optez pour un radio-réveil à piles ou placez la télévision le plus loin possible du lit. Et évitez de recharger votre téléphone dans la chambre.
Concernant le matelas, évitez de le mette à même le sol. En effet, un matelas a besoin de respirer et d’être ventilé. Par ailleurs, privilégiez les matelas en latex naturel si vous n’êtes pas allergique à ce matériau. Sinon, il existe maintenant des matelas avec une housse anti-acariens.
Préférez un lit en bois massif. Les meubles en contreplaqué contiennent des Composés Organiques Volatiles (COV) qui peuvent être allergisants voire cancérigènes.
Et attention aux animaux domestiques ! S’il est une pièce où ils ne sont pas les bienvenus, c’est bien la chambre à coucher. Interdisez au moins qu’ils y passent la nuit.
Si vous désirez décorer votre chambre avec des plantes, Choisissez-les bien. Préférez les plantes dépolluantes comme l’Aloé Véra ou Aloès. Celle-ci est très efficace contre le monoxyde de carbone, les acariens et même les ondes électromagnétiques.
Grâce à ces quelques conseils vous dormirez mieux la nuit et votre chambre sentira l’air sain.
