Tous les adeptes du running le savent : les chaussures de course sont l’élément clé pour pratiquer ce sport avec plaisir et en toute sécurité. Reste à savoir quelles paires choisir ?
Vous voilà résolument déterminée à entretenir votre silhouette ? Vous avez alors décidé la course à pieds. Seulement une fois la bonne tenue choisie, il reste encore à trouver les chaussures idéales. Découvrez quels sont les critères d’une bonne chaussure de running.
La surface
L’utilisation que vous envisagez de faire de vos chaussures de courses permet de mieux cibler le modèle qui vous conviendra. Route, montagne, piste, tapis de course… Il existe des gammes adaptées à chaque surface. L’essentiel étant le maintien et la stabilité du pied dans la chaussure. Si vous courez par exemple sur une piste ou sur une route, privilégiez les chaussures légères avec un bon amorti. En revanche, sur un chemin en pleine nature, misez sur des chaussures avec des semelles assez épaisses et antidérapantes.
La foulée
Il existe trois types de foulées : pronatrice (appuis sur l’intérieur du pied), supinatrice (le pied dévie sur le côté extérieur) et universelle (le pied est droit dans l’axe de la jambe). Il est à noter que 80% des coureurs sont pronateurs. La majorité des chaussures de course sont donc conçues pour ce type de foulée. Le supinateur doit se rabattre sur un modèle universel ou consulter un podologue afin de faire créer une semelle sur-mesure. Opter pour un modèle de chaussures de course adapté à sa foulée évite les frottements, les ampoules et offre un meilleur confort pendant la course.
Le poids
Le gabarit du coureur est également un critère important. Au-dessous de 75 kg, privilégiez un modèle de moins de 350 g, idéal pour allier course et vitesse. Au-dessus de 75 kg, optez pour des chaussures de plus de 350 avec plus d’amorti, de rigidité et de tige solide pour vous protéger des chocs et ménager les articulations.
La bonne pointure
Pendant l’effort, le pied à tendance à gonfler. L’idéal est donc de miser sur un modèle d’une pointure au-dessus de vos chaussures de ville. Pour un maximum de confort, il doit y avoir environ 1 cm entre les orteils et le bout de la chaussure. Achetez ainsi vos chaussures de sport en soirée, lorsque le pied est plus gonflé.
Dans tous les cas, il est conseillé de s’adresser à un magasin spécialisé lors de l’achat. Sachez en outre que la durée de vie d’une paire de running est de 18 mois environ pou celles qui courent 3 fois par semaine. Restez alors attentif à l’usure de vos chaussures et de vos semelles et si vous commencez à ressentir une gêne lorsque vous courez, c’est qu’il est temps d’en changer.
