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Un sommeil recherché après une dure journée de travail peut être gâchée par la méconnaissance des aliments à éviter au moment d’aller au lit.
Les boissons et aliments caféinés
Les caféines sont des stimulants. Au lieu de vous amener le sommeil il produira l’effet contraire. A la place, optez pour une infusion de tilleul.
L’alcool
Un verre de vin semble vous donner rapidement le sommeil. Cependant l’alcool déshydrate. Vous risquez ainsi de vous réveiller au milieu de la nuit pour aller chercher un grand verre d’eau.
Les aliments épicés
Avec ce type d’aliments, votre estomac brûlera, vous aurez de l’indigestion et vous vous réveillerez au milieu de la nuit pour chercher à étancher votre soif.
Les aliments frits
Ils mettent plus de temps par rapport à d’autres aliments pour être digérés. Vous risquez ainsi des crampes d’estomac et des reflux d’acides gastriques.
Les bonbons
Comme le sucre donne de l’énergie à court terme, votre corps refusera de s’endormir si vous en consommez au moment de dormir.
La plupart des légumes
Les légumes produisent du gaz une fois dans votre appareil gastrique. Ce ne sera pas très confortable notamment si vous êtes deux dans le lit.
Les boissons gazeuses
Reflux gastriques, ballonnements et gaz assurés, si vous prenez des boissons gazeuses. En plus, elles facilitent la prise de poids.
L’excès de chocolat
A dose modéré le chocolat adoucit le sommeil. Mais gard à l’abus. Si vous en consommez une boîte entière, sachez que la théobromine qui s’y trouve, exactement comme la caféine, est un excitant. Vous aurez alors le même effet que d’avoir bu beaucoup de café.
