Vous connaissiez déjà l’aquabiking, cette activité de fitness qui consiste à pédaler dans l’eau ? Certains centres proposent désormais l’aquarunning ou comment se muscler en douceur en courant dans l’eau…
L’aquagym est une activité de plus en plus prisée, surtout en été. Cette année, la tendance est à l’aquarunning qui consiste à courir sur un tapis de course placé au fond d’une piscine. Pratiqué en groupe, l’aquarunning apporte beaucoup de bienfaits à la santé en plus d’être une activité très divertissante.
Créée dans les
années 70, cette activité combine en une seule séance relaxation dans l’eau et travail des muscles. A l’origine, elle était exclusivement destinée aux patients en cours de rééducation. Face à l’engouement des adeptes du bien-être, ce concept a pris place dans les salles de remise en forme. Le geste de la course est ainsi reproduit dans l’eau. Pourquoi l’eau ? Tout simplement parce que la détente y est optimale. L’aquarunning est donc la meilleure façon d’allier plaisir et sport.
À noter que l’équipement utilisé n’est aucunement motorisé, c’est pourquoi le rythme dépendra entièrement de votre capacité physique. En effet, ce sera uniquement la force de vos jambes et la pression de l’eau qui feront mouvoir le système de cylindre du tapis immergé à une profondeur comprise entre 120 et 150 cm. Ainsi, après avoir enfilé des chaussons de course aquatique, vous grimpez sur le tapis et prenez appui sur la barre, à hauteur de bras. Vous êtes donc immergé seulement jusqu’à la taille et vos cheveux ne sont jamais mouillés.
Une séance d’aquarunning dure entre 30 et 45 minutes durant laquelle les mouvements sont alternés au rythme d’une musique entraînante. Marche rapide, montées de genoux, pas chassés, petits pas de course et travail des muscles du haut du corps s’enchainent pour sculpter et renforcer la musculature. Bien évidemment, le bas du corps s’en verra particulièrement raffermi suite aux mouvements précis et coordonnés effectués, mais ce n’est pas uniquement cette partie qui tire profit de cette activité quelque peu ludique. Il se trouve que la sangle abdominale, les muscles du bras et les organes internes bénéficient, eux aussi, des effets positifs de l’aquarunning.
Le fait de courir dans l’eau permet non seulement de tonifier l’ensemble du corps, mais également de l’affiner, car l’aquarunning est un véritable brûle-graisse. De plus, il permet de renforcer le muscle cardiaque ainsi que les poumons, sans parler de l’effet drainant de l’eau qui élimine aisément la cellulite. De plus, la propriété hydromassante de l’eau vous procure une sensation de légèreté et de relaxation, qui vous pousse à prolonger votre exercice. Vous parviendrez ainsi à exécuter un travail d’endurance sans vous imposer trop d’efforts.
Après l’aquabiking donc, place à l’aquarunning. Une bonne activité, autant pour se remettre en forme que pour le fun.
