Quand les femmes pensent yoga, elles pensent d’abord aux effets apaisants. Les postures et les exercices de respiration permettent de sentir son corps et à le faire bouger consciemment pour y amener plus de flexibilité et d’aisance. C’est une méthode de développement personnel et une science de la pratique spirituelle.
Grâce aux différentes postures, le yoga est l’activité idéale pour se détendre. Il aide à lutter contre les tracas de la vie quotidienne, comme les excès de travail ou le stress. Il peut également stimuler l’énergie, accroître la force et améliorer le sommeil. En tout, c’est une façon de tonifier les muscles et de relaxer le corps comme l’esprit. Il aide aussi à soigner la dépression nerveuse. Les bienfaits du yoga sont nombreux sur l’organisme de la femme ainsi que de l’homme.
Avec des séances continues les femmes peuvent perdre du poids. Des études ont montré que le yoga peut réduire le poids et baisser le taux de sucre et de cholestérol dans le sang. Il tonifie et étire les muscles, ce qui rend la silhouette plus élancée. Par ailleurs, le yoga permet d’harmoniser le corps et l’esprit. Les postures dites « asana » entraînent l’équilibre hormonal, la régulation du tonus musculaire et favorise la rééducation. Le yoga atténue les sensations de jambes lourdes.
Tout au long de la pratique du yoga, l’énergie et la concentration augmenteront. Il améliorera aussi la force et la souplesse. Si vous souffrez d’une douleur au dos, à la nuque ou sur les épaules, sa pratique l’atténuera.
Les bienfaits du yoga sont aussi nombreux chez la femme enceinte comme à toute la famille. Le yoga prénatal est également un excellent support pour bien vivre sa grossesse et se préparer à l’accouchement. Il permet d’acquérir rapidement un plus grand bien-être et une meilleure connaissance de soi. De plus, il nous apprend à vivre l’instant présent.
Durant la grossesse, en pratiquant le yoga, la femme prend conscience de son corps et se rapproche de son bébé. Après l’accouchement, quoi de mieux que de se remettre en forme avec son bébé ? C’est aussi un magnifique moyen d’établir par le toucher, sous forme de jeux et d’exercices, un lien affectif. De plus, le yoga améliore le fonctionnement de tous les systèmes corporels de votre bébé.
Pour les enfants et les jeunes, les bienfaits du yoga sont indiscutables. Il apporte concentration et détente tout en prenant compte d’une meilleure estime de soi. La vie scolaire est tout simplement moins stressante.
Il existe plusieurs types de yoga, certains plus relaxant et d’autres plus stimulants. Par exemple, le « bikram yoga » s’adresse à celles qui veulent s’amincir. L’enchaînement de 26 postures dans un lieu très chaud permet d’éliminer les toxines. Il faut prévoir de boire beaucoup d’eau avant, pendant et après les exercices.
Aujourd’hui, la méditation et les bienfaits du yoga prennent leur place dans la vie quotidienne. Il se pratique pieds nus avec des vêtements souples. Au cours, le but est de faire une série de postures accompagnée par des exercices de respiration et de relaxation. Il est important de travailler à votre rythme et selon vos moyens, sans forcer. Vous ne devez pas avoir de courbatures ni de douleurs après les cours.
