Vivre le plus longtemps possible, c’est ce que nous souhaitons tous, ne serait-ce que pour accompagner nos enfants, voire nos petits enfants, nos arrières petits enfants... Et pour réaliser le plus de choses possibles. Mais vivre plus longtemps est important seulement si l’on est en bonne santé ! Personne ne souhaite passer ces dernières années dans un hôpital. Découvrez les préceptes à suivre selon la médecine traditionnelle chinoise pour vivre centenaire et en bonne santé.
Bien évidemment, nous ne pouvons nier l’importance de la génétique dans la longévité. Si vos parents ont des constitutions robustes, vous partez déjà avec un avantage non négligeable. Pourtant, la façon dont vous vivez peut vous faire perdre cet avantage, ou au contraire, ceux qui ont une faible constitution peuvent se renforcer grâce à une certaine hygiène de vie.
Tout comme la nature et sa saisonnalité, notre corps a une horloge biologique qu’il convient de respecter. Se lever, prendre ses repas et se coucher à des heures régulières, même si ce n’est pas très « fun », permettent à votre corps de fonctionner de façon très régulière. Ainsi, vous êtes opérationnelle au moment voulu et les moments de repos sont profitables.
Par ailleurs, nous savons que les différents types d’alimentation venus d’Asie sont parmi les plus équilibrés. Des légumes en quantité, du poisson, des céréales et de la viande de façon très modérée. Il est important de respecter les règles que l’on connait tous : un petit déjeuner copieux, un repas complet à midi et un repas léger le soir.
Pour les personnes âgées, il est même préconisé de prendre de légers repas plusieurs fois par jour (environ 5 fois par jour). L’alcool est déconseillé bien sûr, sauf le vin en petites quantités. Il est conseillé également d’utiliser au maximum les différents épices et condiments. En plus de mettre un peu de saveur dans vos papilles, ce sont de véritables atouts pour la santé.
Le poivre aide par exemple à la digestion en mettant les acides de l’estomac en action. C’est également un excellent diurétique et contient des antioxydants et des propriétés antibactériennes. Le gingembre améliore la circulation sanguine, a une action detoxifiante sur les reins et nourrit la peau. La cannelle est l’un des plus puissants antiseptiques naturels. Elle contient des anti-inflammatoires et aide à réduire le mauvais cholestérol. C’est également une bonne source de fibre et de calcium.
Si une bonne alimentation est à privilégier, l’hygiène du corps est aussi à considérer. L’hygiène du corps c’est à la fois la propreté de toutes les parties du corps, mais aussi la pratique d’un peu d’exercice physique. La médecine traditionnelle chinoise n’encourage pas les sports violents ou très physiques. Il s’agit plutôt de gymnastique douce qui doit être pratiquée quotidiennement, des mouvements qui demandent une certaines concentration pour que tout le corps travaille. Yoga, Qi gong ou
Tai chi chuan sont les plus recommandées.
Il est évident que pour vivre mieux, il ne faut pas négliger les petits maux qui peuvent dégénérer. Il ne s’agit pas de se précipiter chez le médecin à chaque bobo, mais de se soigner de façon naturelle pour les maux courants, et d’aller chez le médecin si cela est plus grave. De plus, nous pouvons essayer de prévenir certaines affections, en utilisant des produits naturels pour nous fortifier ou nous protéger.
Faites travailler votre cerveau. Lire, écrire, créer, faire des jeux de lettres ou de mémoire. Toutes les activités cérébrales sont excellentes pour garder la tête sur les épaules malgré la vieillesse. Il est assez connu que les personnes âgées doivent faire travailler leur mémoire, mais il ne faut pas attendre la retraite pour faire marcher son cerveau. A chaque âge, il est important de réfléchir et d’imaginer. Il ne s’agit pas ici d’activité cérébrale liée au travail mais d’utiliser son cerveau pour des loisirs.
La nature doit tenir une place dans votre vie, aussi aimez-la. Il est important de respecter l’environnement, et de prendre du temps pour se ressourcer en pleine nature. Cultiver un jardin, avoir des plantes et des fleurs dans sa maison dont on s’occupe régulièrement. Ceux qui vivent en campagne savent bien que la qualité de la vie est bien supérieure à celle de la ville.
Cela peut vous sembler incongru mais selon la médecine chinoise, les qualités du cœur sont très importantes pour une vie saine. Donner de l’amour et de l’attention à vos proches, être affable et compréhensif face à autrui et être généreux en toutes circonstances. Garder de la colère, de l’envie ou des rancœurs est épuisant car source de stress. Il s’agit de conseils simples, faciles à mettre en œuvre avec un peu de volonté.
