Qui dit rentrée dit retour au quotidien et fin des longues soirées à rêvasser sans se soucier du lendemain… Ce n’est pas une raison pour déprimer. Quelques conseils pour bien démarrer la rentrée.
La rentrée, une période sympa qui permet de retrouver ses collègues et copains de classe, mais c’est aussi un rythme effréné qu’il va falloir tenir jusqu’aux prochaines vacances. Entre emploi du temps surchargé et sommeil allégé, il est difficile de reprendre les cours et le boulot sans se sentir dépassé. Mais pas de panique. Avec un minimum de préparation, vous pourrez facilement reprendre le dessus.
L’un des plus gros problèmes de la rentrée, c’est bien sûr de se lever. Quand on a pris l’habitude de faire la grasse matinée jusqu’à midi, il est difficile de mettre son réveil à 7 heures pour arriver au boulot ou en cours à 8 heures. Il faut donc réussir à reprendre le bon rythme. Un truc simple pour y arriver : une ou deux semaines avant la reprise, couchez-vous un tout petit peu plus tôt chaque jour. Un petit décalage d’un quart d’heure-vingt minutes peut suffire pour ne pas être exténué dès le début de l’année.
Vous n’arrivez pas à dormir si vous vous couchez plus tôt ? Rien de tel qu’un bon livre. Cela ne sert à rien de tourner cent fois dans son lit pour au final se trouver plus énervé. Avec des nuits d’environ 8h30, vous devriez être parés pour rester éveillé toute la journée.
Vous l’avez peut-être remarqué, mais on mange beaucoup mieux en vacances. Un bon exemple : le petit déjeuner. Ce repas est beaucoup plus agréable, car on a le temps de manger sans être stressé par l’horloge. Si vous faites partie des personnes qui ont pris cette habitude pendant les vacances, essayez de la conserver dans l’année. Cela vous évitera les crises d’hypoglycémie de 11h00 (la tête qui tourne lorsque le taux de sucres dans le sang est trop bas).
Le fait de ne pas manger le matin est très mauvais. Imaginez, si vous dînez vers 21h00 et que vous déjeunez aux alentours de 12h30, cela fait près de 15h00 sans manger. Pas étonnant que les fins de matinée soient si difficiles avec un ventre vide. Pour les plus réfractaires d’entre vous, prenez un encas au cas où la faim viendrait.
Bien qu’il n’y ait pas de remède miracle contre le stress, sachez appréhender le stress. Pour bien vivre sa vie au travail, il faut accepter l’existence de pressions et les identifier. A chacun d’élaborer la stratégie qui lui convient. Dans la plupart des cas, ce n’est pas la situation stressante qui compte le plus, mais plutôt la valeur qu’on lui accorde.
Aussi, dans un premier temps, la connaissance de soi, la lucidité et le recul par rapport à une situation, sont des armes pour s’accommoder ou réduire le stress. Ensuite, pour apprendre à lutter contre le stress il faut apprendre à analyser les conflits afin d’en extraire des données positives, relativiser les choses, avoir confiance en soi, se protéger et tirer des leçons des échecs.
Le but, c’est de rester zen en toutes circonstances. Aussi, pour ne pas gâcher l’effet positif de vos vacances, vivez à votre propre rythme et positivez, c’est quand même la rentrée !
