Lee Jin-man/AP/SIPA
Entre réunions, e-mails et deadlines, notre esprit peine souvent à maintenir un niveau de concentration optimal. Pourtant, s’accorder une pause réfléchie peut non seulement prévenir la fatigue, mais aussi renforcer notre créativité et notre efficacité. Plutôt que de s’absenter au hasard, identifier l’instant le plus propice pour interrompre son travail répond à un véritable besoin biologique et cognitif. Cet article révèle pourquoi planifier sa pause et vous indique le créneau idéal pour maximiser ses bienfaits.
Prendre un moment de répit n’est pas un simple loisir, mais une stratégie visant à réguler notre attention et notre énergie. Après environ 90 minutes de tâche soutenue, notre vigilance diminue naturellement : la concentration se fragmente, les erreurs se multiplient et le niveau de stress grimpe. En planifiant une courte parenthèse, on offre à notre cerveau l’opportunité de se ressourcer, de digérer les informations accumulées et de revenir plus alerte. Cette pause structurée renforce également la capacité à résoudre des problèmes, en donnant à l’inconscient le temps de croiser les idées et de générer des solutions innovantes. Ainsi, la pause programmée devient un levier de productivité, loin d’être une perte de temps.
Les études en chronobiologie soulignent l’existence de pics de performance cognitive en début de journée, suivis d’une baisse progressive vers la fin de matinée. C’est à ce moment, aux alentours de 11 h, que notre cerveau a accumulé suffisamment d’efforts pour nécessiter une coupure, tout en restant encore en phase active. Une pause de dix minutes entre 11 h et 11 h 15 permet d’optimiser le retour au travail : on profite à la fois de la fraîcheur mentale restante et de l’effet revitalisant du repos. Pendant cet interlude, éloignez-vous de l’écran, étirez-vous, respirez profondément ou échangez quelques mots avec un collègue. De retour à votre bureau, vous constaterez un regain d’énergie et une concentration renouvelée, propices à affronter la suite de la journée avec dynamisme.
