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Savez-vous que dormir moins de six heures par nuit augmente les risques de maladies chroniques ? Le travail nocturne dérègle l’horloge biologique, épuise l’organisme et fragilise notre santé globale.
À l’ère des notifications incessantes et du télétravail, il devient difficile de décrocher. Même après les heures de bureau, beaucoup restent scotchés à leur écran : e-mails, appels imprévus, messages urgents… Ce besoin de disponibilité permanente empiète sur le temps de repos. Le cerveau reste en alerte, le stress s’accumule et le sommeil devient irrégulier, voire perturbé. Le problème, c’est que ce mode de vie s’installe progressivement comme une norme, au risque d’impacter la santé mentale.
Nous minimisons souvent l’impact d’un sommeil écourté, alors que ce temps de repos joue un rôle fondamental dans l’équilibre du corps et de l’esprit. Somnolence en journée, difficultés de concentration, irritabilité, prise de poids, baisse de l’immunité… Ces signes sont des alertes. Un sommeil malmené affaiblit progressivement l’organisme. Pire, il augmente les risques de maladies cardiovasculaires et peut même accélérer le vieillissement. Dormir n’est pas une perte de temps, c’est un besoin vital.
Pour améliorer votre sommeil, fixez une heure de coucher régulière, limitez les écrans en soirée, et évitez les repas copieux avant d’aller au lit. Créez une ambiance propice au repos : pièce fraîche, lumière tamisée, calme. Vous pouvez aussi pratiquer une activité physique dans la journée pour vous aider à mieux dormir. Enfin, ne laissez pas vos tracas vous suivre jusqu’au lit. Notez-les sur papier, recentrez-vous, respirez… et offrez-vous la pause que vous méritez.
Sources : Psychologies.com, Charlotte Vallet
