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Pour arrêter de ronfler, il existe des astuces naturelles qui pourront aider à avoir des nuits calmes et dormir paisiblement.
Parmi les astuces pour éviter de ronfler figurent des gestes simples comme décongestionner son nez, éviter de manger trop lourd le soir ou encore dormir sur le côté, rapporte Cnews.fr.
Dans la plupart des cas, le ronflement est consécutif à un encombrement des voies nasales, ce qui oblige à respirer par la bouche. Il est alors conseillé de bien nettoyer les narines avant d’aller se coucher. Prendre une douche chaude aide aussi à bien dégager les narines.
Un repas lourd difficile à digérer favorise non seulement aussi le ronflement, mais aussi la prise de poids. L’alcool est aussi à proscrire au moins deux heures avant d’aller au lit car il détend excessivement les muscles de la gorge. Une autre astuce consiste à dormir sur le côté et non couché sur le dos.
Perdre du poids constitue aussi une astuce naturelle pour cesser les ronflements. Le resserrement du diamètre de la gorge doublé d’une compression des voies respiratoires provoquent des vibrations, d’où le ronflement.
Une autre astuce contre le ronflement consiste à boire de l’huile d’olive. L’huile d’olive peut lubrifier une gorge irritée responsable de la réduction du passage de l’air. Une à deux cuillères à soupe d’huile d’olive par jour avant d’aller se coucher s’avère être un bon remède contre le ronflement.
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