Le retour des vacances est toujours un peu déprimant. Comment garder le moral et préserver la bonne humeur des vacances ?
Les vacances sont terminées, la rentrée s’annonce difficile surtout après ces quelques semaines de farniente. Comme beaucoup d’adultes, vous serez peut-être touché par le syndrome post-vacances. Ne vous laissez surtout pas abattre, d’ailleurs ce n’est que passagère. Découvrez les règles de base pour une rentrée en forme.
Préparez-vous une alimentation estivale
Même si l’hiver austral se fait encore sentir, oubliez les recettes hivernales et osez les salades variées ainsi que les plats qui rappellent les vacances au soleil. Rien ne vaut une alimentation riche en fruits et légumes. Faites le plein sur les marchés et n’oubliez pas non plus votre dose de poisson, riche en oméga 3, excellent contre le coup de blues de la rentrée.
Profitez du grand air et du soleil
Petit à petit, le beau temps sera au rendez-vous. Dans la journée, vous pouvez d’ores et déjà profiter du grand air et du soleil. Au travail, profitez de la pause-déjeuner pour aller vous balader un peu. Le weekend, programmez des balades en forêt en famille. Et dès que le temps le permet, organisez un pique-nique. Montez sur votre vélo, emmenez vos enfants au parc pour jouer au ballon, faire du roller, de la trottinette… C’est selon vos préférences. L’important est de sortir prendre l’air, car c’est bon pour la santé et excellent pour le moral.
Développez votre sens de l’humour
La bonne humeur, ça se travaille. Profitez de vos derniers jours de congé pour visionner des films comiques avec les enfants. Développez également votre optimisme. Pour ce faire, forcez-vous à repenser à tous les évènements positifs de la journée avant de vous endormir. Avec un peu d’entraînement, cet exercice deviendra un réflexe très bénéfique. Chassez également le stress en faisant des exercices de respiration et de relaxation.
Restez actif intellectuellement
Dès la rentrée, prenez de bonnes résolutions pour ne pas retomber dans le train-train quotidien. Aussi, multipliez les activités culturelles et développez vos loisirs. L’envie d’apprendre et de se perfectionner est un atout qui se cultive à tout âge. Et surtout, n’hésitez pas à en faire profiter toute la famille : expositions, cinéma, théâtres, visites… Si vous avez la possibilité de vous accorder quelques sorties mensuelles, se serait encore mieux.
Pratiquez une activité physique régulière
Pratiquer régulièrement une activité physique est essentiel en termes desanté physique et psychologique. Choisissez ainsi un sport et pratiquez-le régulièrement, idéalement 2 fois par semaine. Complétez ensuite avec des mouvements du quotidien : montez les escaliers, déplacez-vous à pieds, jardinez, faites le ménage… Tout est bon, dès lors que vous bougez. Et n’hésitez pas à réduire les séances de télé ou d’ordinateur au profit du sport.
