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Très prisé au Japon, le ’moon breathing’ ou respiration de la lune est une technique ancestrale qui permet de lutter de manière efficace contre les troubles du sommeil. Gros plan sur cette astuce pour combattre les insomnies.
Boire une tisane avant de dormir, compter les moutons ou encore prendre un bon bain chaud avant se mettre au lit… De nombreuses techniques sont proposées pour en finir avec les insomnies. Le moon breathing ou respiration de la lune est une solution importée du Japon et basée sur un exercice de respiration. Le but est de parvenir à un degré précis de relaxation en restant allongé au fond de son lit. Il suffit de trouver une position confortable et de boucher ensuite la narine droite en respirant uniquement par la narine gauche. Une fois dégagée, cette dernière est associée au système nerveux, explique le magazine Elle.
Le fait d’inhaler de l’air d’un seul côté permet de calmer la respiration et d’abaisser le rythme cardiaque tout en faisant le vide dans l’esprit. Pour en finir avec les insomnies, il est important de se déconnecter petit à petit pour se libérer un tant soit peu de ses soucis. "On coupe net avec les réflexions, les pensées et les ruminations qui ’polluent’ notre esprit et induisent les insomnies", souligne le magazine. Si les troubles du sommeil persistent, la respiration alternée peut aussi faire l’affaire en bouchant tantôt la narine droite, tantôt la narine gauche. L’exercice est à répéter durant plusieurs minutes.
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