Vous avez décidé de vous mettre au sport pour être en pleine forme. Vous avez ainsi choisi une salle de sport pour améliorer vos capacités physiques. Mais avant de vous inscrire, suivez ces quelques conseils.
Pour les personnes qui ont besoin de se motiver régulièrement, la salle de sport est une bonne solution dans la mesure où de très nombreuses activités sont proposées. Selon l’activité choisie, vous aurez des objectifs à atteindre avec l’aide d’un conseiller sportif qui saura définir avec vous un
programme de travail. Le sport en salle a bien des avantages, mais il y a quelques points à retenir avant de vous lancer.
Quel type de salle choisir ?
Il n’est pas du tout évident de trouver la salle de sport idéale. Il est conseillé de tenir compte de quelques critères avant de choisir la vôtre. D’abord, vous devez considérer la distance entre la salle de sport et votre habitation ou votre lieu de travail pour éviter de longs déplacements. Le choix de l’horaire est aussi important : il est utile de choisir l’heure de votre entraînement selon vos disponibilités. Le prix de l’abonnement ainsi que les facilités de paiement sont aussi à prendre en compte.
Demandez à effectuer une période d’essaipour constater l’ambiance générale qui règne dans la salle, voir les différentes machines, la taille de la piscine (s’il y en a), les vestiaires, la propreté des locaux ainsi que le nombre de coachs.
Quelles activités ?
Le programme dépend de vos objectifs personnels : raffermir les muscles, développer l’endurance ou tout simplement se dépenser. D’une manière générale, trois activités différentes sont proposées dans les salles de sport :
-Les entraînements sur machine : Vélos, tapis de course, rameur, musculation… La plupart des salles offrent un matériel performant et adapté à vos attentes, que vous soyez débutant ou confirmé. Vous serez bien sûr suivi par un coach.
-Les cours collectifs : Différents selon les salles, ils n’en restent pas moins variés. Du classique « abdos-fessiers » au plus original « body attack », ces cours sont proposés par des professeurs compétents.
-Les coachs perso : Moyennant un supplément financier, un encadrement particulier peut être disponible. Le professeur préparera un programme en fonction de vos attentes et de votre niveau. Si vous désirez progresser rapidement, cet encadrement personnel est une bonne solution.
Quel équipement ?
L’équipement de base pour aller dans une salle de sport et de fitness est la tenue de sport : en coton si possible. Les vêtements trop près du corps sont à éviter car ils ont tendance à gêner durant l’exécution des mouvements. Munissez-vous également d’une paire de baskets propres, d’une serviette de toilette, d’une bouteille d’eau ou d’une boisson énergétique si besoin.
Conseils pour récupérer après une séance
La récupération est très importante en matière de sport, surtout si vous avez décidé de le pratiquer en salle. Le but est d’effectuer des étirements et de se détendre en même temps. Dans le monde du sport, on appelle cela le retour au calme. A faire pendant 5 à 10 minutes, les mouvements vont aider à faire redescendre la fréquence et le débit cardiaque, à abaisser la température du corps mais surtout à faire le vide après d’important effort physique.
