En refoulant sans cesse notre colère, de peur de blesser les autres, nous nous exposons à beaucoup plus de risques, tant au niveau relationnel et mental que physique.
Découvrez combien une bonne colère peut parfois nous être bénéfique.
Une explosion de joie ou un pétage de plomb, c’est pareil. Ne pas refouler ce que l’on ressent nous aide parfois à se libérer d’un poids. Retrouvez ces quelques conseils pour apprendre à manier la colère avant que cela ne se transforme en rage, un sentiment difficilement contrôlable.
Quand nous refoulons notre amertume :
- Nous finissons par nous détester : on se culpabilise de ne pas avoir su saisir la bonne occasion pour dire ce que nous pensons réellement. L’estime de soi est ici vivement menacée. Choisir d’encaisser et laisser ainsi notre interlocuteur nous marcher sur les pieds peut à la longue nous conduire à cultiver une image négative de nous-même. Et logiquement, quand un tel scénario se présente, notre relation avec les autres tend souvent vers le conflit.
- Nous blessons des innocents : Quelqu’un qui préfère se taire face à une injustice quelconque risque de s’en prendre aux autres après et dans des moments inappropriés. Du coup, on devient agressif, râleur et si sensible que nos proches ne savent plus comment nous aborder sans risquer de nous blesser.
- Bonjour la dépression : tous ces ressentiments que nous avons refoulés nous minent de l’intérieur, entrainant à la longue des dommages sérieux sur notre santé. Entre autres, des troubles du sommeil ou du poids, douleurs musculaires, migraine, hypertension artérielle, ulcère d’estomac…
Evacuer la colère, comment s’y prendre et qu’est-ce qu’on y gagne ?
- Les psychologues nous conseillent de diriger notre colère uniquement vers la personne qui en est la source et de choisir le moment opportun pour le faire. De cette façon, nous parvenons facilement à nous calmer et nous ne risquons pas de porter préjudice aux autres.
- Lorsque vous vous trouvez dans une situation tendue, sachez poser des limites si votre interlocuteur tente de vous faire encaisser des mots durs ou dépasse les bornes. En osant vous affirmer, vous l’invitez à apprendre à vous respecter. De cette manière, votre relation n’est pas menacée. A la prochaine rencontre, vous discuterez d’une manière plus « civilisée ».
- Si décidément, vous n’avez pas réussi à exprimer vos ressentiments au moment voulu, retirez-vous dans un coin tranquille et notez sur une feuille tout ce que vous ressentez. Cette résolution vous aidera à identifier les facteurs de tension qu’il faut éviter à l’avenir. Explorer votre véritable personnalité vous sera d’une grande aide car cela vous apprendra à mieux vous préparer et vous armer.
- Si une personne se plaît à nous rabaisser à chaque fois que nous le croisons, osons lui dire que cela nous déplaît. Attention, on n’est pas obligé de lui crier dessus, il suffit juste d’adopter un ton bien ferme et il comprendra.
- Si notre interlocuteur est pris d’une colère noire, évitons à tout prix de rester sur les lieux. Faisons-lui savoir que nous ne sommes pas insensible à ce qu’il ressent mais que le moment n’est pas idéal pour discuter. Attendons que la tempête passe pour le retrouver, sinon, nous ne supporterons pas tous les injures qu’il pourrait nous balancer à la figure.
Une bonne colère est un droit légitime pour tout être humain. L’exprimer d’une façon respectueuse revient à signifier aux autres que nous méritons le respect et que nous aussi pouvons ressentir des douleurs quand les mots sont si blessants. Quand on y parvient, notre cœur se libère d’un poids énorme et on se sent plus serein. Alors, apprenez à vous défouler au bon moment et en dosant scrupuleusement les mots et gestes pour ne pas offenser en retour les autres.
