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Saviez-vous que consommer des noix le soir pourrait avoir des bienfaits insoupçonnés sur votre santé ? Ces fruits à coque, riches en nutriments essentiels, s’avèrent être un allié de choix pour améliorer le sommeil et favoriser la récupération. Découvrons pourquoi elles méritent une place dans votre alimentation nocturne.
Les noix sont riches en mélatonine, une hormone clé pour réguler le sommeil. Consommées le soir, elles aident le corps à se préparer au repos en synchronisant naturellement le cycle veille-sommeil. En plus de la mélatonine, elles contiennent du magnésium, un minéral essentiel pour réduire le stress et détendre les muscles.
Par ailleurs, les noix sont également une source précieuse d’acides gras oméga-3, connus pour leur impact positif sur l’humeur. Ainsi, grignoter quelques noix avant de dormir peut apaiser l’esprit et favoriser un sommeil de meilleure qualité.
Contrairement à d’autres snacks souvent riches en sucres ou en calories vides, les noix constituent un encas nourrissant et équilibré. Elles procurent une sensation de satiété durable grâce à leur teneur en fibres et protéines, évitant ainsi les fringales nocturnes.
Pour profiter pleinement de leurs bienfaits, une poignée (environ 30 g) suffit. Toutefois, veillez à ne pas dépasser cette quantité pour éviter un apport calorique excessif.
En intégrant les noix dans votre alimentation du soir, vous contribuez à votre bien-être global tout en vous régalant d’un encas naturel et savoureux.
Source : Santé-Magazine
