Pas facile d’exhiber ses bras quand ils sont assez massifs. Pour les affiner, rien de tel que des exercices physiques bien ciblés qu’on complètera avec l’application d’une crème spécifique. Avec ce duo gagnant, le résultat est garanti !
Avec l’âge, les muscles postérieurs du bras, situés entre le coude et l’épaule qu’on appelle communément « triceps » deviennent flasques. Pour prévenir cette mollesse et brûler les graisses qui s’y entassent, on opte pour des exercices de renforcement :
Les pompes
Afin de ne pas trop solliciter la colonne vertébrale, effectuez ce type d’exercice avec les genoux au sol. Ne l’oubliez pas, on cherche surtout à mincir les bras mais non pas à gagner encore plus de musculature.
Les moulinets
Ils présentent un double avantage, celui de tonifier les muscles de la poitrine et d’affiner ceux des biceps et triceps. Pour ce faire, on se tient debout avec les bras parallèles au sol et on trace des cercles sans trop forcer. Selon votre aptitude, faites tourner vos bras dans un sens puis dans l’autre.
Avec des altères ou à défaut des bouteilles d’eau
Le poids sera ici en fonction de votre capacité physique mais pas de votre volonté à
mincir, sinon, vous allez dépasser les 2 kg par bras ! Debout, les pieds légèrement écartés, posez vos bras le long du corps. Maintenant, penchez-vous en avant de façon à former un angle de 45 °. Ensuite, faites basculer vos avant-bras d’avant en arrière sans plier les coudes. A répéter 20 fois chaque matin.
Toujours avec les mêmes outils mais cette fois-ci en position assise
Repliez vos avant-bras à la hauteur de vos épaules en inspirant puis dépliez-les devant vous en expirant. Pour des résultats concrets, faites travailler vos deux bras en même temps. Répétez cet exercice autant de fois selon vos capacités.
Exercice au sol
Allongez-vous maintenant sur le dos sur une surface assez dure et ne lâchez pas vos altères. Vos jambes doivent être fléchies et les pieds parfaitement à plat au sol pour assurer une meilleure équilibre. Ensuite, tendez vos bras à la verticale au-dessus des épaules. Tout en inspirant, fléchissez les avant-bras tout en veillant à ce que les coudes ne touchent pas le sol. Revenez au mouvement de départ en expirant. Faites 5 séries de 10 pour commencer et augmentez le nombre au fur et à mesure.
La natation
La brasse est particulièrement recommandée aux personnes qui veulent affiner leurs bras mais pour avoir des résultats bien visibles, il faut s’y atteler au moins une fois par semaine.
Et pour celles qui ne sont pas vraiment adeptes du sport, on se tourne vers les crèmes. Mais attention, il faut bien lire les indications avant de les acheter car elles ont chacune une vocation bien différente. Il y a celles qui sont recommandées pour les cellulites, celles qui raffermissent et celles qui affinent.
