Marcher pieds nus de temps à autre a des effets bénéfiques sur l’organisme. Découvrez lesquels ?
La marche est bénéfique pour la santé : se détendre, faire de l’exercice physique, ne pas prendre de poids, solidifier les muscles, améliorer la fonction cardio-respiratoire et d’autres bienfaits encore. La marche est d’ailleurs l’activité la plus recommandée pour toutes les personnes qui ne pratiquent aucun sport. Mais saviez-vous que la marche à pieds nus est encore plus bénéfique ?
S’il est vrai qu’il est difficile de se rendre à son travail ou à un rendez-vous sans ses chaussures, il n’est pas moins avantageux de marcher pieds nus quelques heures par semaine, lors d’une promenade ou d’une randonnée. Le plus important réside dans le contact direct du pied avec le sol.
La marche pieds nus favorise avant tout la santé de nos pieds. Ils sont plus musclés, ce qui leur permet de remplir leur rôle de stabilisateur de tout le corps. Ils reprennent leur forme naturelle. Les pressions dues aux chaussures disparaissent, il n’existe donc plus de risque de cloques, de frottement entre les doigts de pieds, de durillon… Le risque de mycose est également très réduit. En effet, les mycoses se développent principalement dans l’atmosphère humide des chaussures.
En outre, le sens du toucher, pratiquement disparu lorsqu’on marche en permanence chaussé, peut à nouveau se développer. Marcher dans l’herbe fraîche, dans la boue, sur du sable, sur des feuilles mortes sont autant d’expériences sensorielles qui favorisent une bonne connaissance de son propre corps et qui peuvent procurer beaucoup de plaisir.
Nous savons que marcher avec des chaussures inadaptées, en particulier des chaussures à talons, favorise les problèmes de genoux et de chevilles. Le talon étant instable, les articulations sont mises à rude épreuve. Marcher pieds nus sur un sol irrégulier renforce les muscles des pieds et des jambes. Grâce à un plus grand mouvement des orteils, le pied est plus stable et les risques de foulures peuvent être diminués.
Cette activité est également bénéfique pour le dos. En effet, pieds nus la marche est plus souple. Les chocs transmis au dos sont fortement atténués par les pieds. Ces derniers peuvent transmettre des informations plus précises aux muscles du dos qui peuvent mieux compenser les mouvements du corps.
A noter qu’il est d’autant plus agréable et efficace si vous foulez un jardin, du gazon, de la terre, du sable, de la boue ou des pierres. Ainsi, les tensions dues au stress peuvent bien être diminuées en marchant régulièrement pieds nus, en particulier en pleine nature. Les pieds contiennent beaucoup de terminaisons nerveuses (réflexologie) qui ne peuvent pas être activées les pieds enfermés dans des chaussures. Pratiquement toutes les techniques de détente et de méditation se font pieds nus (Yoga, Tai Chi…).
Il est donc conseillé de marcher régulièrement pieds nus, même sur de courtes distances. Cela permet de diminuer les tensions physiques dues à la marche avec des chaussures. De plus les zones réflexes du pied sont massées de façon naturelle, ce qui permet une détente en profondeur.
Dans la pratique, marcher pieds nus se passe de façon beaucoup plus silencieux et plus lent que la marche avec des chaussures. Très agréable, vous passerez tout simplement un moment de découverte.
