Si vous menez une vie sédentaire, les risques de problèmes de dos, d’articulations et de mobilité augmentent. Pour prévenir ces problèmes, ayez l’habitude de vous accroupir de temps en temps.
Cette posture, commune dans de nombreuses cultures asiatiques sous le nom de “Asian squat”, favorise la souplesse et contribue à maintenir une bonne santé physique.
Cette posture que vous aviez l’habitude de faire quand vous étiez enfant est bénéfique pour votre bien-être à l’âge adulte. Elle apaise les tensions musculaires, favorise la longévité des articulations et résiste aux effets néfastes de la gravité sur la colonne vertébrale.
Inspirées des Asiatiques, les différentes positions adoptées contribuent à renforcer la santé des hanches, des genoux et des chevilles. Elles assouplissent également le dos et préviennent les douleurs lombaires, surtout chez les femmes portant des talons.
Pour une santé physique durable, quelques petits exercices suffisent pour profiter de ces bienfaits.
À l’âge adulte, il est normal que cette position soit un peu plus complexe en raison des changements anatomiques. Les proportions du corps évoluent, les membres s’allongent, et la flexibilité diminue.
Pour ce faire, commencez avec support que vous allez progressivement réduire au fil du temps. Cette approche vous permet de vous habituer étape par étape à la posture accroupie.
Ensuite, maintenez la position en répartissant le poids à l’avant et à l’extérieur du pied. Faites cet exercice pendant 5 à 10 minutes par jour !
