Le milieu aquatique est spécialement propice à la pratique de la relaxation. Découvrez les techniques pour ressourcer le corps et le mental.
déstresser » ou « vous êtes trop tendu ». Nous connaissons tous, même sans l’avoir appris, les bienfaits d’un bon bain après une journée harassante, le bonheur d’un massage suite à un jardinage trop intensif, l’effet réparateur d’une bonne sieste ou d’une séance de respiration après une séance de sport.
Aujourd’hui, ces techniques de relaxation se jettent à l’eau. En effet, le milieu aquatique nous permet d’expérimenter un état de quasi apesanteur, d’isolement et de silence. Particulièrement propice à la pratique de la relaxation.
Le watsu
Le watsu est l’une des premières techniques de relaxation aquatique. C’est une forme de
shiatsu aquatique. Cette technique libère la circulation de l’énergie vitale (le chi) et agit sur les troubles du sommeil, les maux de tête, les douleurs dorsales et autres symptômes du stress. Allongé dans l’eau, on se laisse flotter, soutenu par un kinésithérapeute. Se déroule alors un « ballet » au cour duquel le thérapeute enchaîne étirements lents, torsions et pressions digitales le long des méridiens. Cette technique permet d’atteindre un état de relaxation profonde qui apaise les émotions, les tensions et la fatigue.
Le waquam
Le waquam représente l’ostéopathie aquatique. Tout comme le watsu, cette technique demande la présence d’un thérapeute. Durant la séance, une musique relaxante vous transportera. Entre les mains de l’ostéopathe, on prend une position fœtale (en boule). S’enchaîne alors une succession de mouvements, flexions, extensions en tournant, pour qu’au final, le corps s’ouvre en étoile. Chaque muscle est étiré, chaque articulation mobilisée, le corps retrouve sa fluidité. Le waquam procure une réharmonisation de l’ensemble des tensions musculaires et articulaires, en particulier celles générées par le stress.
Le yoga aquatique
Le yoga aquatique, qui reprend les postures du yoga classique, est une discipline qui améliore la maîtrise des gestes et du souffle. Dans l’eau, la maîtrise de la respiration devient essentielle : on apprend à inspirer et souffler volontairement en coordonnant le souffle avec ses mouvements et à approfondir son expiration. Equipé d’un masque de plongée, vous entrez en osmose avec l’élément liquide par des mouvements fluides. En plus d’une évacuation du stress, le yoga aquatique élimine également les toxines et offre du tonus au corps. Surtout, il aide à apprivoiser la peur de l’eau.
La pratique de la relaxation aquatique s’adresse à tous, de l’enfant au troisième âge, mais aussi à ceux qui ne savent pas nager ou ont peur de l’eau. A noter que ces techniques s’effectuent toujours dans une piscine chauffée où l’on a pied pour se sentir en sécurité.
