Avec le temps, stress et fatigue s’accumulent. Nous nous sentons moins dynamique, comme si nous manquons d’énergie. Pour rétablir la situation, il suffit de choisir le bon sport.
Nous devrions tous pratiquer au minimum l’équivalent de 30 minutes de marche active par jour. Mais idéalement bien plus car l’activité physique est un des garants majeurs de notre santé, de notre forme et de notre longévité. Si l’important est de miser sur une activité qui nous plaît, il existe des sports qui nous aident à retrouver notre énergie. Lesquels ?
La marche nordique
La marche nordique est une forme de marche rapide et sportive. Le principe est de propulser le corps vers l’avant à l’aide des bâtons, tout en adoptant une démarche modérée. C’est ce balancement permanent des bras vers l’avant qui va permettre de faire travailler harmonieusement le corps. La marche nordique fait travailler les fonctions respiratoires et cardiaques, tout en soulageant les genoux et le dos. Pratiqué en groupe, la marche nordique permet de vivifier le corps et l’esprit, le tout dans une ambiance conviviale et chaleureuse. Parfait pour retrouver la forme en générale.
Le Pilates
Le Pilates repose sur un ensemble d’exercices visant à renforcer le rendement musculaire. Les muscles trop tendus sont relâchés tandis que ceux qui sont faiblement tendus sont sollicités. On rééquilibre ainsi harmonieusement l’équilibre musculaire. Il s’ensuit une amélioration de la force, de la souplesse et de la coordination. Parallèlement, la respiration est continuellement sollicitée, ce qui aide à éliminer efficacement les toxines.
Le cardiotraining
Le cardiotraining englobe toutes les activités physiques basées sur un entraînement d’endurance (rameur, course à pieds, vélo elliptique). C’est-à-dire un sport réalisé à intensité modérée mais sur une période de plusieurs minutes consécutives. Le but de ce type d’entraînement est de développer les capacités cardiaques et pulmonaires du corps. En augmentant ces capacités, vous augmentez aussi la résistance du corps lors de toutes les activités quotidiennes. Vous serez alors moins fatigué, moins sensible aux petites affections et en meilleure santé générale.
En plus de ces activités physiques, d’autres sports sollicitent également l’énergie : natation, tennis ou encore la zumba.
