Reprendre son rythme quotidien signifie aussi pour certaines d’entre nous, renouer avec la sédentarité, une condition de vie qui malmène malheureusement notre corps.
Voici quelques exemples de sports qui vous permettront de garder la forme et d’entretenir le mental.
Le Tai-chi pour gérer au mieux son stress
Une baisse de forme ou une manque de concentration ? Essayez le Tai-chi-chuan. Non seulement, ce sport vous aide à restaurer votre confiance en vous mais les mouvements doux qu’il requiert offriront également plus d’amplitude à vos articulations tout en améliorant vos capacités pulmonaires et cardiaques.
En réduisant dans le même sillage les tensions lombaires, ce sport est donc idéal pour celles qui doivent rester clouer devant leur ordinateur durant toute la journée. Profitez ainsi de votre pause pour exécuter quelques enchaînements. Vous verrez, quelques minutes de Tai-chi vous aideront à retrouver suffisamment d’énergie pour attaquer les autres tâches.
Sachez également que ce sport fait libérer l’endorphine, l’hormone du bonheur. Celle qui fera évacuer d’un seul coup tout ce stress qui vous mine à l’intérieur.
Les différents mouvements solliciteront aussi davantage votre mémoire. Il est donc parfait pour celles qui souffrent parfois de petits oublis.
La méthode Pilates pour modeler en douceur sa silhouette
La peur de ne pas pouvoir vous dépenser physiquement hante vos esprits lorsqu’il s’agit de regagner le bureau ? A côté, vous n’êtes pas vraiment adepte des sports intenses qui vous demandent trop d’efforts ? Dans ce cas, choisissez la méthode Pilates dont les mouvements sont très doux.
Ce type de sport convient parfaitement aux femmes qui soutiennent que la pratique d’exercices physiques est toujours « contraignante ». Avec le Pilates, vous allez aimer bouger mais d’une manière assez particulière.
Il ne s’agit pas de courir ni de faire des abdos. La méthode Pilates se base principalement sur des mouvements lents et soutenus qui vous aideront à corriger votre posture et à atténuer les douleurs causées par la position assise prolongée.
A travers une série d’étirements, vos articulations ne seront plus aussi raides tandis que les muscles affaiblis retrouveront une certaine fermeté.
La respiration thoracique, quant à elle, permet de tonifier les abdominaux. Pour toutes ces raisons, le Pilates est indéniablement le sport idéal pour entretenir sa forme sans trop souffrir.
Sachez que vous avez deux manières de le pratiquer. Soit sur un tapis de sol ou bien en usant de certains matériels spécifiques comme le boudin en mousse, le ballon, l’élastique ou encore le cercle.
La marche nordique pour les plus actives
Pour celles qui aiment bien bouger, optez pour la marche nordique. En sollicitant près des 85% de vos chaînes musculaires, elle vous permet de dépenser beaucoup plus rapidement vos calories en trop.
Les mouvements qu’elle requiert ont quelques similitudes avec le ski de fond car elle sollicite beaucoup les bras et les pieds. Durant la marche, vous faîtes travailler tout le haut de votre corps, contrairement à la marche traditionnelle. Ce qui vous offre une meilleure oxygénation et beaucoup plus d’amplitudes pulmonaires et cardiaques.
Cependant, afin de mieux apprécier les bienfaits de la marche nordique, il vous faudra 2 heures de pratique par semaine. Ce qui signifie que ce sport se pratique idéalement en fin de semaine.
Vous avez là trois armes redoutables pour chasser le stress et brûler en même temps les calories. A vous de choisir ce qui vous convient le mieux et selon votre agenda.
