Le cyclisme est un moyen simple de faire de l’exercice et d’entretenir son capital santé. Découvrez comment pédaler autrement tout en profitant de tous les bienfaits de cette activité physique.
Activité tendance du moment, le vélo permet de mettre en place un entraînement cardiovasculaire ayant un faible impact sur les articulations. C’est d’ailleurs l’un de ses principaux avantages. Si la pratique au grand air est à privilégier d’autres tendances cycling ont immergé. Tour d’horizon.
Le total body cycling
Tout droit sortie des États-Unis, cette nouvelle activité sportive, inspirée de l’armée US, est devenue le « it sport » des adeptes du cycling. Mais c’est quoi au juste ? Pendant que les jambes pédalent, des maxi sangles (rubbers-bands) fixées sur le plafond de la salle, à l’élasticité précisément calculée, permettent d’effectuer des tractions ou de faire travailler en petits mouvements les membres supérieurs du corps : abdos, bras dos, épaules… L’exercice peut faire perdre entre 600 et 800 calories en moins d’une heure.
Le vélo elliptique extérieur
Impensable avant de le voir, et pourtant, cette technique autrefois réservée au domicile se pratique désormais dans la rue, de préférence dans des petites rues calmes ou à la campagne. Pourquoi l’adopter ? Il façonne la silhouette dans son intégralité sans jamais faire gonfler le muscle, ce vélo de rue est un véritable maxi-brûleur de calories. Il peut être utilisé par toutes les filles et le principe demeure identique : jambes, abdos et bras travaillent à fond, le tout en plein air. Après une heure de vélo, on arrive exténuée mais avec un corps ferme et dessiné sur toute la ligne.
Le powerbike
C’est le plus vibrant. Le powerbike a été conçu par des cyclistes (Robert Gesink, Louis de Lahaye et Lars Boom, pour les connaisseurs) et l’inventeur de la power-plate. Ce vélo d’intérieur révolutionnaire intègre un système de vibrations unique, pour combiner les bienfaits du vélo et de l’entraînement par accélération. À la clé : un travail du muscle plus en profondeur. Plus la vitesse du pédalage augmente plus la fréquence des vibrations augmente. En seulement 10 à 15 minutes d’entraînement, vous obtenez des résultats sur la réduction de la cellulite, une diminution de la masse grasse, une tonification des membres inférieurs jambes/fesses. Un accroissement de l’endurance et un renforcement cardiovasculaire.
