Avec les nouvelles arrivées en matière de fitness et d’activités physiques, la zumba semble démodée. Comment se dépenser autrement ?
C’est décidé, vous allez vous (re)mettre au sport, régulièrement. Comme tous les ans, vous avez pris cette bonne résolution. Mais on le sait déjà, ça ne sera pas facile de s’y tenir. Pour vous motiver, misez sur les activités tendances. Sh’bam, yogging, body ballet, gyrotonic… ce ne sont pas des noms de médecines parallèles bizarres, mais de nouvelles activités sportives lancées par les clubs de gym. Comment s’y retrouver ?
Yogging, le nouveau yoga
Mot issu de la contraction de ‘yoga’ et de ‘jogging’, le yogging est une gum hybride, qui s’inspire des exercices du yoga pour préparer le corps à la course à pieds et diminuer les risques de blessures. La séance, d’une durée d’une heure, comprend des salutations au soleil et des postures ciblées entrecoupées de phases de détente. Les postures permettent de faire travailler les muscles les plus sollicités pendant la course : quadriceps, cuisses, arrière des mollets. Même si vous n’êtes pas accro au jogging, vous pouvez profiter de ce cours pour vous détendre et apprendre à bien respirer. Une pratique régulière améliore aussi la souplesse.
Le body ballet pour une silhouette gracieuse
C’est un ensemble d’exercices inspirés et simplifiés de l’entraînement de la danse classique, un renforcement des muscles profonds par un travail au bâton et au sol et complété par une méthode spécifique d’étirements. L’objectif de ce cours est d’apprivoiser son corps, de corriger les lignes et la posture pour les rendre gracieuses et légères. Cette activité assouplie les articulations et la colonne vertébrale. L’entraînement débute par une assimilation des bases de la danse classique : le placement, les positions des bras, des jambes, de la tête, les notions « en-dehors – en-dedans »…
Le gyrotonic ou la nouvelle gym
La technique du gyro (cercle) et tonic (force) a pour principal objectif de solliciter de nombreux muscles, de développer une bonne posture et de sculpter durablement la silhouette. Le gyrotonic est considéré comme une méthode alternative à la rééducation, à la remise en forme et à la gymnastique. Par les mouvements circulaires plus ou moins amples, c’est tout le corps qui est sollicité. La souplesse et la coordination des gestes s’en retrouvent développées, le système nerveux stimulé et la circulation sanguine et lymphatique, considérablement améliorées.
Le Sh’bam, une danse innovante
Le Sh’bam c’est 45 minutes d’exercice sur des musiques toniques et punchy, sous forme de chorégraphies. Les mouvements parfois torrides ne rappellent ceux des clips pop ou R’n’b les plus en vogue (Kat Deluna, Kesha, Beyoncé…). Le but est simple : suivre les pas du prof (souvent ultra dynamique) au son d’un mix de tubes du moment. Activité d’endurance, la pratique du Sh’bam permet d’effectuer un travail cardio-vasculaire important. Pas besoin d’être danseur, ni sportif pour le pratiquer. Il suffit juste d’avoir envie de se dépenser sans y penser. Tout comme la
zumba d’ailleurs.
