Stressée et fatiguée, vous avez besoin d’une pause pour décompresser. Comment faire pour retrouver le calme et le bien-être ?
Entre le stress du boulot, les enfants à gérer, la maison à faire tourner et les petits tracas de la vie courante, pas facile de décompresser au quotidien. Pourtant, faire une pause pour souffler et profiter de l’instant présent permet de se ressourcer. Résultat : vous êtes plus forte et mieux dans votre peau pour affronter une nouvelle journée. D’où l’importance de prendre le temps de décompresser régulièrement. Pour ce faire, adoptez les bonnes méthodes.
La musicothérapie
La musicothérapie est une psychothérapie basée sur l’écoute ou la pratique musicale dans un but de pure relaxation. Elle a des retombées anti-stress physiologiques et psychologiques. Tous les genres musicaux et toutes ses variantes sont exploités pour apaiser le corps et l’esprit. S’adressant à tous, cette thérapie joue particulièrement sur le rythme cardio-vasculaire, respiratoire et végétatif. Le chant est aussi une activité automatique que l’on adopte souvent sous la douche, inconsciemment il fait reprendre contact avec le corps et gère le stress.
L’aromathérapie
Ces huiles essentielles, obtenues par distillation de plantes, sont aussi très efficaces pour apaiser le corps et l’esprit. Il existe différentes manières de l’utiliser selon l’effet recherché :
-En inhalation : vous pouvez mettre par exemple quelques gouttes d’huile essentielle de lavande et de santal sur un mouchoir ou dans un grand bol d’eau chaude lorsque vous sentez que le stress monte.
-En application sur le corps : diluées à une huile végétale, les huiles essentielles permettent de faire d’agréables massages.
-Dans un bain aromatique : les bains permettent de se détendre et de s’accorder un moment rien qu’à soit. Profitez-en pour jouer le grand jeu : bougies, musique relaxante, éteignez le téléphone…
Le Feng Shui
Le Feng Shui c’est l’art de vivre en harmonie dans son espace personnel : la décoration et la disposition sont favorables pour la circulation énergétique et la qualité de vie. Plus précisément, les couleurs murales et les formes mobilières changent positivement les actions, les réactions, les humeurs et les sentiments. Pour chasser le stress d’une journée tourbillonnante, qu’il fait bon de rentrer dans un espace calme et intime. Des accessoires Feng Shui, tels que les bougies, encens, figurines, fontaines, minéraux ou plantes, favorisent la décompression.
Le yoga
Le yoga est une discipline corporelle et spirituelle. Issu d’un système philosophique, il vise à libérer l’esprit des contraintes du corps. Il se distingue par ses nombreuses postures dont la plus utilisée est celle du lotus facilitant la concentration, le détachement intérieur, la relaxation et la respiration. Le yoga améliore également la circulation de l’énergie et est la technique la plus recommandée pour mieux gérer et prévenir le stress.
En plus de ces méthodes, il existe d’autres solutions plus simples à réaliser comme faire une sieste, marcher, prendre l’air ou encore lire.
