Il est parfois tentant de recourir à quelques cocktails miraculeux pour renforcer les défenses naturelles de son enfant. Vitamine C, magnésium, oméga 3… Faut-il supplémenter l’alimentation des enfants ?
Dans l’idéal, une alimentation équilibrée serait le moyen le plus efficace et le plus sain de mettre les enfants à l’abri des carences. Seulement, dans la réalité, le mode d’alimentation a bien changé. Il suffit de revoir les menus proposés aux enfants à la maison et à la cantine : frites, saucisses, purée, nouilles, steak hachés, spaghettis à la bolognaise, bananes, pommes, carottes râpées… Le quota des cinq fruits et légumes préconisé est bien respecté, mais sur une semaine au lieu d’une journée. Quant au poisson, une grande majorité des enfants ne le connaît que sous forme de croquettes pannées. Et pourtant, une alimentation déséquilibrée ainsi que des troubles du sommeil et de la fatigue peuvent être néfastes à leur état de santé.
C’est pourquoi, les compléments alimentaires entrent en jeu. D’ailleurs, les compléments alimentaires destinés aux enfants prétendent combler les carences dues à une alimentation déséquilibrée. Bien grandir, mieux dormir, plus d’énergie, moins d’agressivité, plus de concentration, moins d’anxiété, des os solides, un cerveau en forme, des émotions équilibrées… Autant de formules pour stimuler la croissance des enfants.
Mais attention, donner des compléments alimentaires à son enfant ne se décide pas tout seul. Il faut absolument l’avis d’un médecin, qui est la seule personne apte à déceler une quelconque carence chez l’enfant (anormalement fatigué, trop nerveux, a du mal à se concentrer…). Sachez en outre que l’utilisation des compléments alimentaires doit être ponctuelle, limitée dans le temps et répondre à des besoins réels. En effet, une supplémentation anarchique pourrait au contraire nuire à l’état de santé de l’enfant. En général, les carences en fer, vitamine D et fluor, avérées chez les enfants, font l’objet d’une supplémentation officielle systématique.
Ainsi, sous forme de gélules, de comprimés ou encore de sirop, le médecin proposera entre autres des compléments alimentaires riches en vitamines, indispensables pour le bon fonctionnement de l’organisme. La vitamine D assure en outre une bonne formation des os et la vitamine C renforce le système immunitaire et préserve l’enfant de nombreuses infections surtout hivernales.
Par ailleurs, les compléments alimentaires constituent également une excellente source de minéraux. Ces derniers sont essentiels à la croissance optimale du squelette et des dents. Un apport journalier en fer est, par exemple, très important pour stimuler et renforcer le système immunitaire de l’enfant. Par ailleurs, un apport quotidien en iode s’avère primordial pour son développement mental et physique. Bien sûr, l’idéal est toujours de faire appel aux vertus des produits naturels et de veiller au bon équilibre du régime alimentaire de l’enfant.
Dans tous les cas, pour assurer une croissance harmonieuse à son enfant, il est primordial de le nourrir correctement. Inspirez-vous des recommandations de l’Afssa (Association française de sécurité sanitaire des aliments) : cinq fruits et légumes, trois produits laitiers, du pain, des céréales, des légumes secs à chaque repas, des protéines (volaille, poisson, viande rouge, œufs) une à deux fois par jour.
