Vous avez bien profité des fêtes : soirée et succulents plats étaient au rendez-vous. Mais elles sont souvent accompagnées de prise de poids. Un grand problème pour les femmes. Raison pour laquelle en matière de bonnes résolutions pour la nouvelle année la pratique d’un sport se place parmi les premières positions. C’est le meilleur moment pour se choisir une activité sportive qui nous plait et qu’on va pratiquer avec assiduité. Pour vous aider à choisir, découvrez les bons sports pour les femmes.
Suivant l’âge, les nécessités des femmes diffèrent. En effet, les adolescentes devront tenir compte des problèmes de puberté, des pathologies liées à la croissance, mais également des troubles alimentaires. Les femmes adultes tiendront davantage compte des problèmes gynécologiques et traumatologiques. Quant aux femmes ménopausées, elles prendront en compte le vieillissement de l’appareil circulatoire, des soucis d’ostéoporose et de la perte de la force musculaire. Mais quoi qu’il en soit, pour chacune de ces trois étapes de la vie d’une femme, il existera toujours une activité sportive adaptée et plaisante.
La gym suédoise est faite pour toutes les femmes de 7 à 77 ans. En fait, il s’agit d’une gym à base de chorégraphies mises au point par des kinésithérapeutes. La gym suédoise est originaire comme son nom l’indique de Suède, mais elle est pratiquée dans tous les clubs de sport. Une heure de gym suédoise permet de faire travailler bras, jambes et abdominaux. La séance consiste à faire de la musculation, du stretching, de la course, du cardio et de la relaxation. Le tout est précédé d’un échauffement bien évidemment. Faite pour les femmes, cette forme de gym permettra de retrouver bien-être et santé au quotidien.
Le yoga de son côté permet de retrouver en une seule séance une parfaite sérénité et une détente absolue. Stress et mauvaise humeur seront jetés aux oubliettes. Le yoga est également fait pour toutes les femmes mais plus particulièrement celles qui sont en phase d’être en ménopause. En effet, le niveau de stress est à son comble à cet âge et la pratique du yoga permet d’éliminer cette sensation pesante. Par ailleurs, il est connu pour être un bon moyen de perdre du poids, mais il est surtout préconisé pour les femmes enceintes. En résumé, le yoga c’est des postures et exercices de flexibilité, de mobilité, de force, de vitalité pour le corps. Il se pratique à tout moment de la journée sans trop prendre de temps et il est parfait pour les femmes en constante recherche de bien-être.
Spécialement créé par Jean-Pierre Moreau, un kinésithérapeute des années 80, le stretching postural est fait pour les femmes. Parfois comparé au yoga, le stretching postural fait travailler les muscles et redresse le dos. Mais il aide également à évacuer le stress permanent. Une séance de stretching postural consiste en des contractions musculaires et des étirements simples et faciles. Ces derniers procurent une détente à la fois physique et psychique. Ainsi est-il parfait pour les femmes.
L’aquagym ou gym aquatique est qualifiée de sport doux, agréable, déstressant et efficace pour faire travailler le corps. Aussi sera-t-elle idéale pour les femmes. Il permet d’évacuer tout le stress de la vie quotidienne avec des mouvements sans risque pour les articulations. La qym aquatique pratiquée deux fois par semaine permettra à notre corps de garder une silhouette parfaite. Généralement, la séance dure quarante minutes et le corps n’est pas fatigué.
Outre la marche, le vélo ou la natation, les sports cités précédemment sont tout aussi efficaces et offrent un bon maintien du corps.
