Afin de se détendre tout en bougeant, faites du sport en cette saison estivale. Retrouvez avec plaisir ces activités sportives qui sentent bon l’été.
Faire du
sport pendant les grandes chaleurs est très efficace car le corps dépense encore plus d’énergie que d’habitude. En outre, les sports en plein air rendront votre été encore plus agréable, vous aideront à perdre du poids et à entretenir la forme. Quels sont les sports à privilégier ?
Le surf
Sport d’été par excellence, le surf attire aujourd’hui de nombreux adeptes de tout âge. La recherche de l’équilibre sur la planche permet de travailler les muscles du dos et les muscles abdominaux lors de l’action de gainage. La position debout ainsi que la constante recherche d’équilibre muscle efficacement les jambes. On s’amuse et on se dépense, que du bonheur en toute liberté ! Il faut par contre suivre les indications des panneaux ( alerte requin, houle, …)
La natation
Ce sport procure du plaisir, des sensations de légèreté et de bien-être. Surtout, il sollicite l’ensemble de l’appareil locomoteur et musculaire ainsi que le système cardio-respiratoire. De plus, l’eau permet de stimuler la circulation et effectue des micro-massages sur les rondeurs et les points sensibles. C’est également l’activité idéale pour chasser le stress.
L’aquagym
En cours collectif, l’aquagym consiste à faire des mouvements de fitness dans l’eau. Les avantages sont les mêmes que la natation. Détente et fermeté assurées.
La voile
La pratique de la voile contribue au maintien des capacités d’équilibre et de coordination. Tous les muscles sont mis à contribution pour garder l’équilibre sur le bateau. Les capacités d’anticipation et d’équilibre sont ainsi améliorées.
La randonnée palmée
Enfilez vos palmes, prenez un masque et un tuba et partez à la découverte des fonds marins. La randonnée palmée améliore la fonction respiratoire, l’équilibre général et la gestion du stress. De plus, l’utilisation des palmes sollicite les muscles locomoteurs.
Le beach volley
Le volley est un sport complet qui fait travailler non seulement tous les muscles du corps mais aussi l’agilité et les réflexes. Et sur la plage, c’est encore mieux. Courir sur le sable fait travailler les articulations en douceur.
La randonnée
L’été, c’est l’occasion de parcourir des sentiers en pleine nature. L’avantage est que la randonnée est accessible à tous, sportifs ou non. En plus, elle améliore les capacités cardio-pulmonaires. Pour autant, elle doit être adaptée à votre niveau et être pratiquée avec des chaussures adaptées pour éviter les foulures.
Le vélo
Activité ludique, le vélo est à portée de tous. La pratique du vélo sollicite énormément le cœur qui au fil du temps gagnera en puissance. Les poumons en profitent également car elle augmente le volume pulmonaire de façon efficace. Quant aux os et aux ligaments, plus ils travaillent plus ils se fortifient. Une pratique régulière renforce donc le corps.
Le yoga
Sport très complet, il fait travailler tous les muscles en douceur par des étirements. Le yoga permet également de se ressourcer et d’évacuer stress et anxiété. En été, le yoga en plein air apporte une plus grande détente physique et morale.
Lors de vos exercices physiques, il est important de maintenir une bonne hydratation de votre corps pour éviter les crampes. N’attendez pas d’avoir soif pour boire, c’est le signe que votre corps est déjà déshydraté.
