Eight Sleep/Cover Images/SIPA
Pour retrouver naturellement de l’énergie, il ne faut pas chercher midi à quatorze heures. Le sommeil, le sport et l’alimentation seront vos alliés.
Une baisse d’énergie peut survenir à tout moment. Pour avoir du peps et booster naturellement son énergie, il faut assurer une bonne qualité de sommeil. Les heures de coucher et de lever doivent être régulières et il est important de dormir au moins 7 heures la nuit. Pour les personnes qui souhaitent profiter d’une grasse matinée le week-end, "l’idéal serait de ne pas se décaler de plus d’une heure entre la semaine et le week-end", rapporte RTL. S’exposer à la lumière naturelle le plus tôt possible permet également d’être plus en forme dans la journée. En effet, le cortisol sécrété par la lumière donne de l’énergie tout en favorisant l’éveil.
Le capital énergie se renforce également grâce à l’activité physique. La pratique du sport permet de développer à la fois les capacités musculaires, cardio-respiratoires tout en améliorant le métabolisme. Plus nous pratiquons des exercices physiques, plus notre organisme devient plus résistant pour soutenir un effort physique ou mental. Bouger favorise une meilleure concentration et lutte également contre le stress.
L’alimentation joue aussi un rôle fondamental pour booster l’énergie. La première règle est d’éviter les grignotages. En revanche, il est important de consommer une alimentation suffisamment variée, riche en fruits et légumes qui favorisent de bons apports en vitamines et minéraux. Pour rester en forme dans la journée, il faut boire 8 verres d’eau par jour en moyenne. Cette quantité peut toutefois varier en fonction de l’activité et de la température ambiante.
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