Qui a dit que le sommeil est tout simplement un besoin naturel ? Au-delà de son utilité naturelle, le sommeil nous aiderait également à améliorer notre capacité au bureau.
Afin de booster la performance des employés, les entreprises ne devraient pas uniquement se concentrer sur l’amélioration des moyens techniques et financiers mis à leur disposition. Elles devraient également revoir de près les pressions affligées aux employés et rééquilibrer les heures de travail tardives qui sont souvent pointés du doigt lorsqu’on évoque la question de
trouble de sommeil.
La relation entre le sommeil et l’apprentissage
Le sommeil nous aiderait à comprendre tous nos vécus de la journée durant laquelle le cerveau emmagasine diverses connaissances. Et durant le
sommeil, le cerveau transforme ces connaissances jusqu’alors implicites en explicites. C’est surtout chez l’enfant que ce processus est avéré. Voilà d’ailleurs pourquoi il leur est souvent conseillé d’apprendre leur leçon avant le coucher plutôt qu’au lever du matin. Après l’apprentissage, le cerveau active le stockage à long terme de toutes les informations emmagasinées durant la journée. Sans sommeil, il n’y a pas de stockage à long terme. De même, un employé en manque de sommeil ne retiendra que peu de connaissances qu’il aura apprises la veille.
La relation entre la qualité de sommeil et la performance au travail
Selon Rebecca Spencer de l’Université du Massachusetts, il n’y a
« aucune corrélation entre le temps de sommeil ou l’excès de sommeil et l’amélioration de la mémoire ». Pour une bonne mémoire, les chercheurs préconisent plutôt une bonne qualité du sommeil qui repose en grande partie sur un sommeil profond (4
ème cycle du sommeil, profond, reposant et récupérateur estimé à 20 % du temps total de sommeil) et une quantité suffisante de sommeil paradoxal (vient après le sommeil profond, estimé à 25 % du temps total de sommeil). Pour atteindre ces phases de sommeil, il est recommandé d’éteindre portables et appareils qui pourraient éventuellement avoir des
impacts négatifs sur le sommeil.
La relation entre le sommeil et les pathologies neurologiques
La performance au travail dépend également d’une bonne santé mentale de l’employé. Durant la journée, le cerveau emmagasine non seulement des informations et des connaissances mais aussi des déchets. Il s’agit de toxines responsables de pathologies neurologiques, qui seront nettoyées par le processus du sommeil. A défaut de sommeil donc, un individu risque certaines pathologies neurologiques, qui peuvent, à répétition, devenir dangereuses.
Les employés doivent donc observer un bon rythme de sommeil (des heures de coucher régulières et une bonne qualité de sommeil) afin que leur cerveau puisse assurer toutes ses fonctions de stockage d’informations utiles et de nettoyage de toxines neurologiques.
