Dure épreuve pour parents et enfants lors des examens de fin d’année. Il faut s’y préparer à l’avance afin de réussir tous les épreuves. Tout l’organisme doit être apte à les affronter. Commencez par adopter la bonne alimentation pour booster votre mémoire.
Bientôt les examens, vous allez avoir besoin de solliciter au maximum votre mémoire pour restituer l’ensemble des connaissances que vous avez acquises tout au long de l’année scolaire. Saviez-vous que vous pouvez optimiser votre mémoire en adoptant une alimentation adaptée ? Découvrez le menu spécial pour éviter les trous de mémoire.
Le petit-déjeuner
-Vous pouvez commencer la journée par deux tranches de pain au son accompagné de beurre de cacahuète et d’une tranche de jambon. Complétez le tout par un fruit riche en vitamine C tel le kiwi et terminez par une tasse de thé.
-Diversifiez vos petits-déjeuners en préparant un œuf à la coque accompagné d’une tranche de pain complet tartiné de margarine aux omégas 3. Pour vous hydrater, prenez un verre de lait de soja et/ou une tasse de café.
Le déjeuner
-Après avoir passé une matinée à puiser dans sa matière grise, au déjeuner, prenez le temps de vous ressourcer. Au menu : une tranche de foie accompagnée de brocolis et d’
artichaut cuits à la vapeur. Vous pouvez compléter votre repas d’un morceau de pain. En dessert, préférez un yaourt.
-Vous pouvez également redynamiser votre organisme, notamment votre mémoire en adoptant le menu suivant : une tranche de thon accompagnée d’une portion de riz complet et d’épinards. Soyez léger au dessert en mangeant un fruit de saison.
Le dîner
-Le soir, vous allez encore peut-être réviser. Mais ici, il est surtout question de préparer un bon sommeil réparateur qui est également essentiel pour stimuler la mémoire. Au menu : une assiette de crudités saupoudrée de germes de blé avec des crevettes, des asperges et une tranche de pain complet au son. N’oubliez pas de terminer votre dîner avec un fruit.
-Pour un menu léger mais nutritif, privilégiez les crudités. Préparez ainsi une salade verte avec œufs durs et des thons. Assaisonnez-le tout d’une vinaigrette très légère. Et bien évidemment un fruit complètera votre dîner.
L’important c’est de savoir équilibrer l’apport en oméga 3, en vitamines du groupe B et en fer. Ce sont les éléments indispensables pour booster la mémoire. Et surtout dormez tôt le soir pour que l’organisme puisse se ressourcer à temps afin d’attaquer une nouvelle journée bien remplie.
