Discipline très glamour, le legwork séduira toutes les adeptes des escarpins à talons hauts. Une activité physique qui permet d’être à la fois sportive et fashion.
Sport fitness tout à fait insolite, le legwork a été inventé par des designers de chaussures, séduits par les danseuses de Broadway. Ces dernières faisant preuve, à chaque performance, d’agilité et d’esthétisme lors des spectacles en public. La discipline a été ensuite développée en partenariat avec des podologues et des coachs formateurs en fitness. En raison de l’engouement des New-Yorkaises pour le mannequinat, et de leur désir d’obtenir une silhouette affinée par le sport, le legwork n’a cessé de réunir plus d’adeptes aux États-Unis depuis sa création jusqu’à nos jours.
Il se pratique donc sur des escarpins ou des stilettos pourvus de talons de 10 cm environ. La discipline inclut des mouvements empruntés à la danse, à la méthode Pilates et à différentes formes de yogas indiens. Le legwork vise avant tout le remodelage de la silhouette mais également le travail de la souplesse et l’apprentissage de la marche sur des chaussures à talons aiguilles.
A vous la tonicité et la fermeté des jambes. Vous allez donc les muscler tout en douceur tout en forgeant des abdos en béton sans même vous en rendre compte. En effet, pour pouvoir marcher avec assurance vous devez bomber le torse, jeter les épaules en arrière et marcher fièrement. Tout ce joli travail vous force à contracter vos abdos. Le maintien n’en est que plus impeccable, la démarche est assurée et pleine de grâce.
L’endurance est également à la clé de ce nouvel entraînement. Sûre de vous, à l’aise dans vos escarpins avec votre nouvelle démarche chaloupée, vous voilà fin prête à danser jusqu’au bout de la nuit, aussi bien dans vos stilettos que dans vos baskets. Le plus : le legwork permet de réduire les douleurs aux chevilles, pieds, jambes et bas du dos, souvent dues aux mauvaises postures que l’on peut prendre quand on porte des talons hauts.
Malheureusement, si le legwork a de nombreuses adeptes à New-York, cette méthode encore peu développée dans les autres pays, ne se pratique qu’à l’aide d’un DVD. Alors, un jour sur deux, programmez-vous une séance de fitness de 30 minutes sur talons aiguilles. Installée devant votre télé, à vous les techniques des danseuses de Broadway pour vous déplacer avec légèreté sur vos talons. Les cours de 30 minutes sont découpés en trois temps :
-L’entraînement : pieds nus, vous suivez les conseils des 4 danseuses à l’écran
-Le travail des abdos : après l’entraînement chaussez vos escarpins et s’ensuivent 10 minutes de musculation de vos tablettes de chocolat. Car comme le dit l’adage : « pour bien marcher en stilettos, rien ne vaut de bons abdos ». Tenez vous bien droite, rentrez le ventre et une bonne partie du travail est déjà faite.
-Le renforcement des jambes : les 10 dernières minutes sont consacrées au renforcement des jambes. Vous apprenez à muscler et renforcer chevilles et doigts de pieds pour être plus sûre de vous dans vos déplacements.
Aussi, avec un peu de pratique, vous serez enfin capable d’avoir une démarche légère, assurée et sans douleur.
