Les repas de fêtes ont certainement mis à mal notre organisme. Il est grand temps de faire le grand nettoyage pour notre plus grand bien. Zoom sur le bon régime détox à suivre.
D’une manière générale, faire un
régime détox ne consiste pas à perdre les kilos superflus et maigrir. Il s’agit de mettre l’appareil digestif au repos et faciliter l’épuration de l’organisme surtout après une période de fêtes. Le principe repose ainsi sur la consommation d’aliments très digestes, si possible aux propriétés plutôt drainantes que créateurs de déchets acides. Il faut également maintenir un bon apport minéral et vitaminique, car l’objectif n’est pas de créer des carences, sous prétexte d’un abus antérieur. Le maintien d’une bonne hydratation est également indispensable, en évitant toutefois les eaux trop riches en sodium.
Le mode d’emploi du régime détox
Le régime
détox se pratique pendant trois, voire six jours. La première chose à faire est d’éviter à tout prix les
aliments gras. Place aux légumes verts, de préférence cuits à la vapeur, les salades, le potiron, les poireaux et tous les légumes de saison. Lorsque vous cuisinez, l’astuce est alors d’assaisonner (dès que cela est possible), tous les aliments de jus de citron. Il permet de réguler le système digestif, étape cruciale pour l’élimination. Le jus de citron, dilué dans un grand verre d’eau tiède stimule par ailleurs le fonctionnement de la vésicule biliaire. Et en cas de digestion difficile ou de ballonnements, choisissez les aliments riches en fibres. Ils se consomment crus, cuits ou en jus.
Les plantes incontournables du régime détox
Autre étape importante lors de la détox : boire en grande quantité du thé vert, des tisanes et surtout de l’eau. Ces boissons participent au bon drainage de l’organisme. Pensez ainsi à vous initier aux plantes, elles sont d’une grande aide lors des lendemains de fête : le fenouil pour aider à la digestion, les queues de cerise pour drainer le corps et au romarin pour aider le travail du foie. Ces plantes miracles se sirotent tout au long de la journée dans des tisanes.
Les bienfaits des produits laitiers
Par leurs ferments lactiques, les produits laitiers contribuent à entretenir la flore intestinale. Rappelons que cette flore de bactéries intestinales est naturelle et participe à la digestion des acides gras, des glucides et au métabolisme de nombreux micronutriments tels que les vitamines. Leur consommation reste donc indiquée mais dans des proportions raisonnables, malgré qu’ils soient souvent bannis d’un menu détox, à tort.
L’étape du repos
Détoxifier le corps demande beaucoup d’effort, surtout après une période où on a peu dormi. Il est donc recommandé de se reposer et de privilégier au maximum les moments de relaxation. Outre une bonne alimentation, le sommeil permet aussi de contribuer à cette cure de regain d’énergie.
