Vous appréciez l’aérobic ? Vous aimerez encore plus la
Zumba, ce nouveau sport qui fusionne la danse et le fitness. Pour brûler vos calories, vous n’aurez plus besoin de passer des heures interminables à courir ou sur votre stepper. Une heure de
Zumba vous fait en effet dépenser en moyenne 500 calories.
A la différence des autres activités physiques, elle est avant tout très ludique. En combinant pas de danse latinos et mouvements de fitness, elle est devenue en un temps record une des danses sportives les plus prisées en Amérique. Elle peut bien sûr se pratiquer dans les salles de fitness mais aussi chez soi avec un DVD.
La chorégraphie de la Zumba est composée de mouvements simples qui apportent une plus grande souplesse, une bonne endurance cardio-vasculaire et une tonification musculaire de l’ensemble du corps, sans oublier les résultats visibles sur la silhouette. Cuisses et ventre sont raffermis, et les fesses galbées.
Vous apprendrez également à développer votre équilibre et à coordonner vos mouvements. Les pieds, les jambes, les bras, le buste ou encore la tête : toutes les parties du corps ont un rôle à jouer.
Généralement, elle commence toujours par des pas de salsa, de samba et de merengue sur un fond de musique latino. On enchaîne ensuite sur des chorégraphies plus compliquées qui sollicitent tous les muscles.
Danser est une façon de se dépenser sans y penser. En vous amusant, vous vous relâcherez physiquement et mentalement. Bref, le meilleur moyen de décompresser après une harassante de journée de travail. Mais la Zumba permet aussi de s’exprimer et d’oser se lâcher en prenant conscience de son corps. Idéale pour celles et ceux qui ont besoin de regagner une confiance en soi.
Pour la pratiquer, misez sur une bonne paire de tennis pour éviter de glisser et des vêtements légers et pratiques. N’oubliez pas votre bouteille d’eau pour s’hydrater tout au long de l’activité.
Pour entretenir votre ligne en vous amusant, laissez-vous tenter par la Zumba.
