Les personnes adeptes du yoga pratiquent la maîtrise du souffle pour prolonger la jeunesse, avoir un meilleur caractère et un meilleur sommeil. Mais surtout pour gérer les soucis quotidiens en nous rendant positifs.
Elle consiste à effectuer des exercices qui font travailler le souffle grâce à la respiration profonde. Le but est de stimuler tout le corps entier, d’équilibrer le niveau d’énergie et d’élever le bon fonctionnement des organes internes. Par des inspirations et des expirations, nous pouvons faire pénétrer l’énergie au cœur de nos cellules permettant un meilleur fonctionnement intellectuel.
Le meilleur moment pour faire ces exercices est le matin où le corps est plus propice à l’éveil. Toutefois, ils exigent quelques préalables à respecter avant de commencer : l’estomac doit être vide, le corps est assis et le dos bien droit. Par ailleurs, aucune tension ne doit être ressentie au niveau des muscles du visage, des yeux, des oreilles, du cou, des épaules, des bras, des cuisses et des pieds. Le but est de se détendre et d’évacuer les mauvaises ondes.
Ainsi, deux exercices sont à faire au réveil pour se sentir serein et en pleine forme.
Tout d’abord, asseyez-vous par terre, le dos droit et les mains posées à plat sur les cuisses. Détendez-vous et fermez les yeux. Prenez une profonde respiration et comptez jusqu’à 8. Gardez l’air dans vos poumons et expirez lentement par la bouche en comptant jusqu’à 8. Retenez ensuite votre respiration pendant 8 secondes et recommencez l’exercice.
Toujours dans la même position, bouchez-vous la narine gauche et expirez par la narine droite 8 secondes. Bloquez votre respiration et faites la même chose pour votre narine droite en expirant par la narine gauche. Pour terminer, inspirez profondément puis expirez lentement. Si vous voulez obtenir de bons résultats, videz-vous l’esprit et concentrez-vous.
La maîtrise du souffle a plusieurs bienfaits sur notre corps. Elle favorise l’élimination des toxines, permet une détente des tensions corporelles, rajeunit les tissus, et permet même une sexualité épanouie. Enfin, elle génère un sentiment de paix intérieure permettant la confiance en soi-même.
Par ailleurs, les médecins reconnaissent qu’il existe un lien direct entre le type de respiration et l’état psychologique. Le souffle lent et profond est par exemple celui du dormeur, la respiration haute et rapide est celle du stress ou de la peur, et la respiration saccadée celle de la pleure. Donc, à chaque état de conscience correspond une respiration. La maîtrise de notre souffle permettra alors de contrôler notre mental et nos états de conscience, puisque l’esprit et le corps interagissent.
La maîtrise du souffle va permettre d’éliminer le stress. Avec un peu de pratique, elle permettra de nous faire entrer dans des états de concentration et de fluidité physique et mentale hors du commun.
