Les vacances sont bel et bien là, un moment pour se reposer et se détendre. Pourquoi ne pas s’offrir une journée slow ?
Slow life, comme son nom l’indique suggère de ralentir. Un concept global et « green » qui prône une attitude bien-être, éthique et responsable. Ralentir, c’est s’accorder le temps de redécouvrir une qualité de vie et le goût des relations humaines. Comment procéder ?
Vivre l’essentiel avec ses enfants
D’habitude, votre enfant a cours de tennis ? Pas cette fois. Passez plutôt du temps à jouer avec lui, laissez-le gribouiller et flâner dans son petit monde. Il a aussi besoin de se déstresser autant que vous. De plus, vous privilégierez ainsi la relation parent-enfant.
Une journée slow pour respirer
Plus ample et profonde, la respiration abdominale ralentit le rythme cardiaque, détend les muscles et calme le mental. Les yeux fermés, pendant quelques minutes, inspirez en gonflant le ventre puis expirez profondément en le rentrant. À renouveler sans modération.
Se mettre au vert
Une promenade au parc, du jardinage… L’important, c’est de contempler ce qui vous entoure : imprégnez-vous des odeurs, écoutez les oiseaux. Tout est bon pour laisser vagabonder son esprit et se régénérer. Pendant ce temps, les enfants gambadent en plein air. Parfait !
Mettre la voiture au garage
Privilégiez les virées près de chez vous. À pied ou à vélo. Vous avez tout le temps d’arriver et c’est bon pour vous et pour l’environnement.
Débrancher tout
Eteignez votre téléphone portable, ignorez vos mails, oubliez vos amis sur Facebook… Le seul objectif est de passer une journée entière rien que pour vous.
Faire son marché
Qu’on ne s’y trompe pas, l’adepte du slow ne boude pas les nouvelles technologies, mais il faut doser. Le matin avant de débrancher l’ordinateur, faites une partie de vos courses en ligne. Le temps gagné, vous l’emploierez pour faire le marché du coin, rendre visite à un petit producteur bio et cuisiner les produits frais que vous aurez choisis.
Oublier les horaires
Vingt-quatre heures sans montre ? Sans contraintes ni planning, laissez-vous aller, retrouvez votre rythme naturel et laissez couler les heures au gré de vos envies.
Se mettre au yoga ou au tai chi
Ces activités douces aident à se poser, à améliorer sa concentration et à développer ses sens. À la maison ou en balade, marchez pieds nus pour sentir le sol. Déroulez lentement le pied, du talon aux orteils en inspirant pendant trois pas, puis en bloquant (poumons pleins) pendant un pas. Expirez pendant trois pas et bloquez à nouveau (poumons vides) durant un pas. La clé de la sérénité !
Il est surtout question de prendre son temps et d’oublier toute forme de pression. Telle une thérapie de bien-être, vous vous sentirez plus léger et surtout plus serein.
