Passer les vacances en bord de mer est l’occasion idéale pour se mettre au sport. Ludique, la gym paddle est le bon plan pour se muscler et tonifier le corps. Zoom sur le nouveau sport de la saison.
Si en temps normal vous n’avez pas l’habitude de vous adonner au sport, réjouissez-vous pour vos vacances car une nouvelle activité conçue pour la plage est née : la gym paddle. Dérivé du surf, elle se pratique sur de larges et longues planches, entre 3,30 et 3,60 m, sur une surface d’eau bien plate et sans trop de vent ni de courant. Contrairement à son aîné, la gym paddle n’est pas du tout un sport extrême.
L’initiation à ce sport se fait pendant des séances d’une heure, avec échauffement, exercices et relaxation sur le board. La gym paddle vous fera travailler, pendant des séances très fun et en plein air, les abdos, les muscles profonds, les fessiers, les épaules ou le haut des bras. Cette activité physique se propose ainsi de resculpter votre corps et de booster votre cardio en sollicitant vos muscles grâce notamment au mouvement de la grande planche sous vos pieds. Les résultats se font sentir dès les premières séances.
Dans la pratique, des séances d’initiation vous familiarisent avant tout aux techniques de base, c’est-à-dire à ramer debout sur la planche, la pagaie entre les mains. En cas de chute, la planche est vite récupérée grâce à un lien qui la rattache à la cheville.
Tout commence par les squats, une série de mouvements qui consiste à pagayer à l’horizontale dans les deux mains, puis, on la lève et on la pose sur les épaules derrière la tête. Ensuite, les pieds légèrement écartés, on fléchit les genoux et on descend vers le bas comme pour s’asseoir sur une chaise, sans décoller les pieds de la planche. Le pédalo consiste en outre à s’allonger sur la planche, genoux fléchis. Une fois allongée, on ramène les genoux vers la poitrine tout en tenant la pagaie (genou gauche, puis genou droit et ainsi de suite). Pour finir, une série de relaxations sur la planche est proposée.
La gym paddle trouve déjà de nombreux adeptes en métropole où des cours commencent à être proposés. D’ailleurs, la fédération française de surf compte désormais des écoles de Stand Up Paddle ou planches à rame. Outre son côté fitness, le Stand Up Paddle est un sport à part entière, avec courses et compétitions pour les plus adeptes.
Tout en savourant la nature, le corps est tonifié et musclé. Profitez-en.
