La durée idéale du sommeil varie en fonction de l’âge

Le sommeil améliore l’état général de notre santé physique et mentale

Nous passons un tiers de notre vie à dormir, selon les spécialistes en prenant en compte la moyenne actuelle de temps de sommeil quotidien, qui est de 7 h 47 par nuit. Le sommeil est, en effet, indispensable au bon fonctionnement de notre organisme. Il améliore l’état général de notre santé physique et mentale. La durée idéale varie cependant en fonction de l’âge.

La durée idéale du sommeil d’un enfant

Les bébés, par exemple, ont besoin de dormir pendant environ 16 à 18 heures par jour pour leur développement, mais cette durée diminue au fil des années. À partir de 3 ans à 5 ans, un enfant a besoin entre 10 à 13 heures de sommeil. Cette durée diminue de 8 à 12 heures entre 6 à 12 ans. Le besoin est réduit lors de la puberté. Les adolescents devraient dormir pendant 9 heures en moyenne toutes les nuits.

En moyenne, 7 heures de sommeil à l’âge adulte

À partir de 20 ans, il faut environ 7 heures de temps pour dormir. Les seniors ont plutôt un sommeil léger et fragmenté. La durée est moins longue la nuit, mais ils se rattrapent avec les petites siestes. Le neurologue Marc Rey, président de l’Institut national du sommeil et de la vigilance, cité par CNews, a toutefois indiqué que la durée idéale varie d’un individu à l’autre.