Une prise de poids est inévitable au fur et à mesure que la grossesse avance. Peut-on gérer cette situation ?
Vous attendez un petit bout ? Pendant neuf mois, votre corps va se modifier et les kilos vont s’installer pour accueillir confortablement bébé. Mais cette prise de poids varie au cours de la grossesse. Au premier trimestre, l’aiguille de la balance bouge peu. Pourquoi ? Tout simplement parce que vous êtes encore très active et les vomissements peuvent réduire votre appétit ou vous faire perdre quelques kilos.
En revanche, au deuxième trimestre, la prise de poids s’accélère. Les nausées disparaissent, l’appétit revient voire augmente et les fameuses envies font leur apparition. Si vous réclamez des fraises ou des pommes, tout va bien. Par contre, si vous exigez du chocolat à longueur de journée, gare aux kilos superflus. L’augmentation du poids intervient surtout en fin de grossesse, au troisième trimestre. Vous êtes alors moins active voire alitée, et plus lente dans vos déplacements. Difficile dans ces conditions de faire de l’exercice.
Si l’on peut donner une fourchette, une femme enceinte prendra environ entre 9 et 12 kilos durant toute sa grossesse tout en sachant que moins d’un kilo par mois, avec une alimentation équilibrée, n’est pas inquiétant. Ce qui doit l’être en revanche, c’est une prise de poids trop rapide qui pourrait correspondre à l’apparition d’œdèmes (rétention d’eau) qui sont parfois des signes avant-coureurs d’éclampsie (hypertension artérielle grave de la grossesse). Quant aux personnes qui ont une tendance naturelle à trop manger, elles ne mettront pas leur grossesse en danger (dans certaines limites), mais elles auront probablement plus de peine à perdre leur surpoids après la grossesse.
Vous pensez avoir pris trop de kilos ? Surtout, ne commencez pas de régime. Ce n’est pas le moment. La prise de poids est normale pendant la grossesse. Réajustez votre alimentation, limitez les matières grasses, le sucre inutile, mais mangez de tout et à votre faim. N’abusez des lipides, mais ne les supprimez pas non plus. Ils contiennent des vitamines et des acides gras essentiels que l’organisme ne peut fabriquer par lui-même.
Une grossesse ne signifie pas que vous devez manger plus, mais mieux. Variez donc votre alimentation, pensez aux légumineuses, aux poissons, aux fruits et légumes, aux laitages. Privilégiez notamment les légumes verts et ceux riches en fibres pour lutter contre la constipation. Et surtout ne sautez pas de repas. Suivez également votre instinct et vos envies. Mais n’oubliez pas que les excès commis pendant la grossesse resteront sur vos hanches, même après l’accouchement. Il est donc préférable de rester sage afin d’éviter un régime draconien à l’issue des neuf mois.
Dans tous les cas, il est important que la prise de poids soit régulière. Une chute ou une prise de poids soudaine n’est pas normale mais le médecin vous surveillera de près. En aucun cas vous ne devez prendre la décision de suivre un régime. Seul votre médecin peut le faire. Il vous dira lequel suivre. Autrement vous risquez d’avoir une alimentation déséquilibrée.
