illustration - ISA HARSIN/SIPA
Avant de pratiquer du sport, vaut-il mieux manger ou au contraire ne rien avaler ?
D’après les ouï-dire, faire du sport à jeun permettrait de perdre plus facilement du poids. Mais en réalité, cela dépend de l’organisme d’une personne à une autre. Certaines personnes sont dans l’incapacité de bouger le petit doigt sans avoir pris le petit-déjeuner tandis que d’autres personnes peuvent s’en passer sans problème.
Il faut savoir que courir l’estomac vide permet de brûler les réserves de graisse plus rapidement, cette méthode entraîne l’organisme à produire de l’énergie à partir de la graisse au lieu d’utiliser du carburant disponible comme du sucre en provenance d’un repas. En parallèle, pratiquer du sport à jeun offre aussi l’avantage de ne pas être confronté à des problèmes de digestion, les reflux, les ballonnements juste après le repas, rapporte RTL.
En revanche, si l’on choisit d’adopter de faire du sport à jeun, il est recommandé de s’y prendre progressivement. D’abord commencer par une activité d’intensité modérée et de courte durée comme un footing de 30 mn, de la marche active ou encore du vélo.
D’ailleurs, il ne faut pas perdre de vue qu’il n’y a aucun miracle dans la perte de poids, l’équation reste la même pour n’importe quelle activité sportive, soit "il faut dépenser plus de calories qu’on en a absorbées". La séance de sport ou la méthode adoptée figure parmi les moyens permettant de maigrir, car perdre du poids est intrinsèquement lié à la qualité et à la quantité de la nourriture à ingurgiter dans la journée.
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