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Imaginez-vous courir une course sans ligne d’arrivée… Épuisant, n’est-ce pas ? C’est pourtant ce que beaucoup vivent au quotidien !
Si vous vous sentez constamment fatigué malgré une bonne nuit de sommeil, il se peut que votre quête incessante de perfection en soit la cause.
Au début de chaque nouvelle année, nous nous lançons souvent avec enthousiasme dans de nouveaux défis et objectifs. Cette mode de vie, axée sur l’amélioration continue, est excellente, mais elle a aussi son revers. Cette poursuite sans fin de la perfection peut parfois devenir exténuante, voire entraîner une fatigue chronique et un épuisement mental profond.
L’impact du développement personnel sur notre santé
L’idée de se réinventer nous séduit tous, surtout en début d’année. Pourtant, un sondage réalisé par Bumble en 2023 a révélé que cette pression peut mener à ce qu’on appelle le « betterment burnout », traduction : épuisement lié à l’amélioration de soi.
Sur plus de 25 000 personnes interrogées à travers 20 pays, 55 % des célibataires se sentent obligés de toujours chercher à s’améliorer, tandis que 24 % croient même être indignes d’un partenaire à cause de cette pression constante, rapporte le site Psychologies.com.
La part de responsabilité des résolutions
Autre fait intéressant : nos résolutions en début d’année peuvent y jouer un grand rôle. En cherchant à nous réinventer et à atteindre de nouveaux objectifs en permanence, nous nous imposons souvent une pression supplémentaire qui peut finir par nous épuiser mentalement et physiquement.
Selon Adrienne Evans, professeure d’études sur le genre, notre besoin de contrôle face aux crises mondiales et aux défis économiques nous pousse parfois à chercher refuge dans le développement personnel. « Mais l’amélioration de soi n’a pas de fin concrète, ce qui mène à une auto-réflexion incessante où l’on finit toujours par se sentir insuffisant », explique-t-elle.
Alors, comment éviter cet état d’épuisement ?
D’abord, il est crucial de fixer des objectifs réalistes et d’apprécier les petites réussites pour ne pas tomber dans un burnout. Becky Spelman, psychologue, nous recommande de limiter l’exposition aux réseaux sociaux, car ces derniers peuvent cultiver des objectifs inatteignables. Ensuite, prendre soin de sa santé mentale et physique, en se ménageant régulièrement, est tout aussi essentiel.
5 astuces pour un équilibre sain
Pour 2025, voici cinq conseils essentiels pour éviter l’épuisement :
fixez-vous des objectifs réalistes et réalisables ;
soyez bienveillant envers vous-même et n’ayez pas peur des échecs ;
prenez soin de votre bien-être mental et physique ;
limitez le temps passé sur les réseaux sociaux, prenez du temps pour vous ;
entourez-vous de personnes positives qui vous soutiennent.
Nous espérons qu’avec ces stratégies, vous trouverez le délicat équilibre entre amélioration personnelle et bien-être. Enfin et surtout, n’oubliez pas le sommeil et le repos !
