Malgré les images chocs et la mention « Fumer tue » sur les paquets de cigarette, il n’est pas toujours facile de vaincre sa dépendance pour arrêter de fumer. Et si on se tournait vers les astuces naturelles ?
L’état de santé d’une personne ayant arrêté le tabac rejoint celle n’ayant jamais fumé au bout d’environ 15 ans. L’arrêt du tabac peut en effet diminuer les symptômes allergiques, l’intensité des crises d’asthme et le nombre d’épisodes de bronchites chroniques. La peau reprend une couleur plus vive ainsi que son élasticité. Sans compter que l’haleine devient plus agréable. Autant de bonnes raisons d’arrêter de fumer et de prendre enfin en main sa santé et son bien-être général. Pour vous aider dans ce challenge, on vous propose quelques astuces naturelles qui ont eu des effets positifs sur de nombreux ex-fumeurs.
L’huile essentielle d’onagre
Pour apaiser vos envies de fumer, sachez que les huiles essentielles peuvent vous aider. Pour cela, diffusez dans l’atmosphère, à l’aide d’un diffuseur à huiles essentielles, ou respirez à même le flacon de l’huile essentielle d’orange douce. Vous pouvez également varier avec celles de menthe poivrée, de verveine, de pin sylvestre ou maritime, de mandarine, de cèdre du Liban et de géranium. L’aromathérapie olfactive est particulièrement efficace chez les fumeurs accros au geste et à la sensation d’apaisement procurée par une cigarette. Elle ne l’est pas pour la dépendance à la nicotine.
Le bain relaxant
Pour vous relaxer et chasser le stress dû au manque de tabac, n’hésitez pas à vous relaxer dans un bain chaud dans lequel vous aurez ajouté des huiles essentielles ou des feuilles et fleurs séchées de camomille, de houblon, de jasmin et/ou de lavande. Un bain d’une vingtaine de minutes, chaque soir, vous aidera à vaincre le stress lié à vos envies de tabac.
Les tisanes de plantes
Vous pouvez également profiter des bienfaits de la phytothérapie en sirotant, plusieurs fois par jour et sous forme de tisanes, des plantes aux vertus relaxantes et sédatives. La mélisse, la passiflore et la camomille sont particulièrement adaptées. Mettez quelques feuilles séchées (en magasins bio) dans une tasse d’eau bouillante, laissez infuser quelques minutes et buvez, nature ou avec du miel. Renouvelez 3 fois par jour.
Une alimentation équilibrée
L’alimentation joue un rôle dans l’arrêt du tabac. Misez sur une alimentation riche en magnésium et en vitamines du groupe B. Pour cela, faites la part belle aux céréales complètes (pâtes, pain, riz, quinoa…), aux légumineuses (lentilles, pois-chiche…) et aux fruits et légumes frais. Buvez également de l’eau riche en minéraux et consommez régulièrement des aliments riches en oméga 3 comme les poissons gras. Ils vous aideront à garder un moral au beau fixe.
Petit conseil pour ne pas prendre de poids à l’arrêt du tabac : mettez-vous au sport, même si c’est seulement 15 minutes par jour, pour sécréter des endorphines, mais aussi pour réguler votre prise de poids.
