L’heure des examens finaux approche à grand pas. Révisions, stress, manque de sommeil… Les examens sont souvent éprouvants. Durant cette période, il est recommandé de stimuler le cerveau pour une plus grande concentration et d’éviter les trous de mémoire.
Vous voulez miser sur votre matière grise ? Découvrez quelques astuces qui pourront améliorer vos performances intellectuelles.
La première recommandation est de succomber à de bonnes nuits de sommeil réparatrices. Au petit matin, vous vous sentirez doublement plus efficace. Dormir est un bon moyen de préserver l’état de son cerveau, mais sûrement celui qu’on bafoue le plus. Et ne dites jamais non à une petite sieste d’après-midi. Une heure suffit à vous remettre, vous et votre esprit, à plomb !
Besoin d’améliorer votre mémoire pour les révisions d’exams ? Prenez le temps de faire du sport une demi-heure tous les jours. Non seulement l’activité physique améliore les capacités intellectuelles mais en plus, elle permet un meilleur sommeil, et donc une meilleure concentration.
Mis à part vos leçons d’histoire et vos révisions, ouvrez d’autres livres. Plus vous enrichissez votre savoir, plus vous multipliez les connections dans votre cerveau. Cela permet ainsi de faire des liens entre toutes les données que vous aurez acquis au fil de vos lectures. L’accumulation de savoirs est gage d’un cerveau en forme.
Surtout restez zen ! Bien que le stress monte à vive allure, il est temps de s’adonner à une petite séance de méditation. Le stress est toxique pour le cerveau abîmant sur son passage les cellules de la mémoire. Et sans mémoire, le cerveau n’est pas en alerte. Aussi, prenez le temps de prendre des pauses en faisant des exercices de respiration profonde.
Pour éviter les trous de mémoire, pensez à votre alimentation et faites le plein de lipides, d’oméga-3, de vitamines du groupe B et de fer. Poisson, brocoli, œufs, chocolat ou banane sont à privilégier.
Et pour couronner le tout, sortez votre esprit créatif ! L’hémisphère droit de votre cerveau bénéficie de tous vos élans créatifs, de l’écriture à la poterie, en passant par le scrapbooking et la peinture. Laissez-vous aller et donnez libre cours à vos instincts créatifs. Cela permet de vous divertir et de s’adonner à d’autres activités.
Un esprit sain, dans un corps sain. Tel sera votre objectif pour bien préparer vos examens.
