Désirez-vous pratiquer une activité qui allie travail musculaire, concentration, et qui permet à la fois de se ressourcer ? Mettez-vous au yoga Ashtanga.
L’Ashtanga est une version acrobatique, voire dynamique du yoga, c’est une discipline très prisée en occident. Un sport efficace pour dépenser son énergie, chasser sa fatigue, se muscler et déstresser.
Le yoga est une discipline millénaire qui vient d’Inde. Il est considéré comme une gymnastique vouée à harmoniser le corps et l’esprit. L’Ashtanga, qui est une forme de yoga, associe force, souplesse, stabilité et travail de posture corporelle pour le bien-être physique et moral. Les séances commencent par la salutation du soleil, ensuite des séries de postures sont effectuées en synchronisant souffle et mouvements. A la fin de la séance, on s’exerce à la relaxation.
L’Ashtanga est un très bon moyen pour prendre conscience de son souffle et apprendre à respirer, ce travail sur la respiration s’appelle « Ujai ». En changeant de posture, on respire profondément et on oxygène totalement le corps.
La cage thoracique se remplit et se vide alors que le ventre reste plat, on émet en même temps de petit son de gorge. Ces exercices demandent beaucoup de concentration, on ne peut pas penser à autre chose pendant une séance. Bref, on fait le vide.
L’Ashtanga est également une source d’énergie : il favorise une meilleure circulation de l’énergie interne qui est souvent bloquée. C’est l’excès de sédentarité qui fatigue le corps, le yoga permet de le remettre dans un mouvement continu, il se revitalise alors.
Une séance, c’est une heure et demie d’enchainements et c’est parfois un challenge de tenir jusqu’au bout ! Il faut une certaine adresse pour pratiquer ce sport mais aussi de l’endurance et de l’entraînement.
L’Ashtanga peut paraître extrêmement physique voire acrobatique, mais une pratique régulière de cette forme de yoga permet un affinement de la silhouette de manière rapide. Il réduit également les douleurs au dos. En effet, il permet de faire travailler les muscles dorsaux profonds qu’on néglige la plupart du temps.
Pour débuter, il est conseillé de pratiquer l’Ashtanga sous les instructions d’un coach professionnel. Il saura vous guider dans les différentes postures.
Enfin, si vous vous sentez fatigué en fin de journée, ne renoncez pas à une séance d’Ashtanga : elle vous remettra vite d’aplomb.
