Découvrez cette méthode pour avoir un sommeil profond et réparateur

Prendre un bain chaud

Avec le rythme durant la journée, plus d’uns se sont déjà plaint de mal dormir voire ne pas dormir du tout. Pour améliorer le sommeil, des chercheurs américains ont réalisé des études dont les résultats sont publiés dans le journal Sleep Medicine Reviews. Ils ont ainsi indiqué que prendre un bain chaud une heure et demie avant de se coucher permet d’avoir un bon sommeil, a rapporté l’agence de presse Sputnik France.

Une température de 40-43°C

Ces scientifiques de l’université du Texas ont ainsi affirmé qu’après avoir pris un bain d’environ 40-43°C, le sommeil pourrait être plus profond et réparateur. Pour parvenir à avoir cette température idéale, ils ont analysé plus de 5 000 études portant sur l’influence de l’eau chaude et tiède sur le sommeil.
Le principal auteur de l’article, Shahab Haghayegh a apporté plus d’explications. La seule façon de déterminer exactement si le sommeil peut être réellement amélioré était de "combiner toutes les données précédentes et de les regarder de nouveau de près", a-t-il clarifié.

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Les bains stimulent la thermorégulation du corps

Ils ont aussi signifié que les bains chauds et les douches ont permis de stimuler la thermorégulation du corps. Cette dernière peut engendrer une augmentation de la circulation sanguine qui se propage alors de l’intérieur du corps aux mains et aux pieds. Une baisse de la température du corps est constatée.
Si les bains sont pris, au bon moment biologique, soit une à deux heures avant le coucher, ils aident le processus circadien naturel. Cela permet la hausse de la vitesse d’endormissement, mais aussi la qualité du sommeil.

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