Un esprit sain dans un corps sain, tel est le but de tout être humain. Mais en vieillissant, nous perdons petit à petit nos performances tant mentales que corporelles. Les mots qu’on ne retrouve plus, les noms qu’on oublie sont autant de signes précurseurs de cette dévastation. Que faire pour s’en prémunir ?
Considéré comme un organe vital, le cerveau est la « pièce » centrale de l’ensemble de notre organisme et de nos activités. En effet, de lui dépendent de nombreuses fonctions. Il nous permet de penser, parler, imaginer, nous déplacer et en même temps, il nous permet d’avoir conscience de tout cela.
Ainsi, il rythme notre vie. Il convient alors d’en prendre soin, encore plus particulièrement en vieillissant. En effet, plus notre corps vieillit, plus il est important d’être vif et alerte mentalement. Non sollicité, le
cerveau se met en veille et l’on risque de l’altérer sévèrement.
Chaque année qui passe s'accompagne d'un allongement de notre espérance de vie de 3 mois. Pour en profiter pleinement, il est nécessaire de prévenir les maladies et le vieillissement. Si concernant certaines grandes maladies, il existe déjà des tests de dépistage ou des traitements, il est aussi nécessaire de protéger notre cerveau et de veiller à ce qu'il ne vieillisse pas trop vite. Aujourd'hui, c'est une réalité, nous pouvons tous prévenir le vieillissement de notre cerveau, de façon simple et naturelle.
La première chose est de pratiquer régulièrement une activité physique. Inutile de vous transformer en athlète de haut niveau. Votre activité peut être d'intensité modérée, ce qui compte avant tout c'est la régularité. C'est ainsi que 30 minutes de marche active tous les jours, c'est déjà très bien.
En quoi le sport peut-il prévenir le vieillissement cérébral ? L'activité musculaire stimule la production de certains éléments indispensables au bon fonctionnement du cerveau. Mais la pratique physique favorise également la circulation sanguine et ainsi l'irrigation du cerveau (et de tous les organes), ce qui est essentiel pour bien nourrir les neurones.
Il est également important de bien alimenter son cerveau, et de façon judicieuse. La quantité, la nature et la qualité des nutriments apportés par la circulation sanguine jusqu’au cerveau dépendent beaucoup de votre mode alimentaire. Ainsi, le cerveau a besoin de certains nutritifs, nécessaires à son bon fonctionnement. Privilégiez les lipides, particulièrement les
Oméga 3 que vous retrouverez dans les poissons, les légumes verts, les huiles de colza, de germe de blé ou de soja.
En outre, le cerveau a également besoin de beaucoup d’énergie. Saviez-vous qu’il consomme 20% de notre énergie alors qu’il ne représente que 2% du poids de notre corps ? Il faut donc lui apporter du glucose sous forme de pain ou de pâtes pour l’aider à tenir bon. Par ailleurs, le cerveau a aussi besoin d’être oxygéné, phénomène assuré par la circulation sanguine et les globules rouges. Ces derniers requièrent du fer : foie de veau, cacao, huitres, poisson, volailles, légumes secs ou œufs.
Par ailleurs, comme nos muscles, le cerveau à besoin d’exercice pour rester performant. Et dans ce domaine, tout type d'activités est bon, et plus elles seront variées, meilleur sera le résultat. Pour prévenir le vieillissement de votre cerveau, vous devez donc avoir des activités intellectuelles, sociales ou manuelles, très variées, fréquentes et régulières. Aussi, tous les jours, jouez aux cartes, faites des mots croisés, lisez, cultivez-vous, apprenez, rencontrez des gens, discutez, promenez-vous, découvrez et renseignez-vous. Il n'y a pas d'âge pour s'intéresser à de nouvelles choses et pour entreprendre de nouvelles activités.
Ainsi, grâce à ces quelques bonnes habitudes à appliquer au quotidien, votre cerveau ne risque pas de vieillir de si tôt.
