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Voici quelques conseils pratiques pour ne pas reprendre du poids après un régime, et éviter ainsi l’effet yoyo.
Vous avez peur de reprendre du poids après avoir suivi un régime ? Découvrez quelques astuces pour éviter cela.
Au départ, trouvez un bon régime. Les régimes draconiens ne sont pas conseillés car après avoir atteint votre poids idéal, vous allez vouloir vous ’rattraper’. Optez pour un régime équilibré. Ca prend plus de temps, mais c’est beaucoup plus sain. Visez le long terme !
Une fois le régime terminé, il est important de garder les bonnes habitudes. Ainsi, évitez notamment de sauter les repas. Un petit en-cas dans l’après-midi ou en fin de matinée est autorisé à condition que cela soit des fruits, ou du pain complet, mais pas de sucreries en tout genre.
Faites régulièrement une activité physique. Faire du sport sécrète notamment des endorphines, les hormones du bien-être, et fait disparaitre le stress qui fait prendre du poids.
Ne misez pas tout sur la perte de poids. Perdre du poids ne suffit pas obligatoirement à se sentir bien psychologiquement.
Autorisez-vous à quelques craquages, et ne culpabilisez pas si vous avez par exemple mangé dans un fast-food une fois dans la semaine. Le plus important c’est d’être ’bien’ et non pas d’être stressé ou triste à cause de ce craquage.
Vous avez d’autres astuces et conseils ? N’hésitez pas à les partager.
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