Vous avez décidé de faire un régime et la faim se fait sentir dès le premier jour. Comment limiter cette sensation de faim ?
Il est éminemment plus agréable de mener son régime lorsque la sensation de faim ne se fait pas sentir. On appelle cela la satiété, et des aliments naturels peuvent agréablement remplir ce rôle, vous permettant de ne pas faire appel à des coupe-faim spécifiques. Pour ne plus avoir faim lors d’un régime, il y a deux stratégies qu’il est conseillé d’appliquer ensemble. La première consiste à bien répartir ses repas sur la journée tandis que la seconde consiste à manger des aliments qui ont naturellement un effet coupe-faim.
Pas facile de résister quand on a faim ou de s’arrêter de manger si on est gourmande. C’est pourtant la condition de la minceur. Pour vous aider dans ce périlleux moment, découvrez les solutions insolites.
Une poignée d’amandes à portée de main
En cas de faim dans l’après-midi, la poignée d’amandes représente une excellente collation : pas de sucres simples qui provoqueraient une fringale quelques heures plus tard, des fibres et des protéines qui favorisent la satiété. Les oléagineux (noisettes, noix, pistaches) restent caloriques, mais sont de très sains coupe-faim.
Des douceurs autorisées
Envie d’une collation sucrée ? En voici deux autorisées :
-Une crêpe nature réchauffée 40 secondes aux micro-ondes puis sucrée avec un trait de sirop d’agave, qui s’étale facilement sur la crêpe chaude et à index glycémique bas
-Ou une poignée de baies de goji et d’airelles séchées. Ultra-acidulées, elles font rapidement passer l’envie de sucre.
Deux carrés de chocolat à la fin du repas
Plusieurs études ont montré que consommer du chocolat en fin de repas et en petite quantité (20 g par jour soit 2 carrés fins) limitait les envies entre les repas.
Respirez, c’est sucré
Contre des envies irrésistibles de sucré, ouvrez un flacon d’huile essentielle de cannelle, de bergamote, de menthe ou de basilic, et humez-le jusqu’à ce que l’envie se dissipe. Ces huiles exercent une action coupe-faim.
Et une fois rassasiée, vous n’êtes pas obligées de finir votre assiette. Ayez le réflexe de garder pour plus tard…
